Idade: 28 Anos
Altura: 1,70 m
Peso: 75 Kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Treino: ABC2X


Boa noite pessoal, fiz algumas mudanças no meu treino ABC e troquei alguns exercícios, será que poderiam dar alguma opinião? Obrigado desde já

Obs. Treino em casa mesmo, tenho uma quantidade muito boa de halteres, barras e banco de supino.

Editado 24/12/2016 às 01:09 12/24, 2016 por suricate (veja o histórico de edições)

Curti a organização.

Agora, Hammerfire disse:

Curti a organização.

Confesso que estava inspirado meu brow hahaha, tenho mania de organização acho que sou meio louco mesmo kkkkk

Consegue fazer bastante coisa pra quem malha em casa. Parabéns.

9 horas atrás, victormcaldeira disse:

Consegue fazer bastante coisa pra quem malha em casa. Parabéns.

Tentei montar em cima do que consigo treinar aqui man, tenho um banco de supino, halteres uns 120Kgs e várias barras.

Pessoal, será que trocando alguns exercícios de cada grupo muscular durante a semana é uma boa?
Ex. Segunda - Elevação frontal com anilha e na quinta press com halteres

 

Eu utilizo dessa estratégia brother.

Meu treino é mais ou menos este, com algumas adaptações que não editei no post.

2 perguntas.

 

Porque na maioria dos exercícios estão em 3 x 12 ?

É possível terminar o seu treino em até 45 minutos ?