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[Fora do modelo]Avaliem minha dieta


Emanuel Faria

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1:80 
42 de braço 
90 kg 
Dieta do Cutting ( Objetivo não perder tanta  massa magra ) 
quero que avaliem minha dieta e se precisar podem modificar 
 7:30
15 g de Whey 
20 g de Albumina 
50 g de Aveia 
1 multi vita
6 bcaa (jejum) 3 vezes na semana
500 mg de vit c ( jejum ) 3 vs 
9:30
3 unid de ovos inteiros 
3 unid de clara 
12:00 pre treino 
15 g de whey + 15 g de albumina 
c4 pre treino 
2:00 Pos treino 
30 g de whey 
20 g de malto dextrina 
5g de glutamina 
4:00 h 
150 g de Peito de Frango 
20 ml de azeite 
6:00 da noite 
3 unid de ovos inteiros 
3 unid de clara 
8:00 da noite 
150 gramas de carne de boi 
15 ml de azeite 
23 :00
30 g de albumina 
25 g de amendoim 
 Aeróbico 3 vezes na semana em jejum e treino 6 vezes na semana ! 800kcal a menos que meu gasto diário ! 


 

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