Olá Galera boa noite, estou com certa dificuldade pra ganhar volume peitoral e decidi pesquisar sobre alternativas de treinos aqui na page.Vi o treino rest and pause em 2 tópicos do fórum e me interessei bastante por ele, porém no primeiro artigo cita que ele é um método de treino exclusivo pra ganho de força e resistência muscular não sendo efetivo para hipertrofia, já no segundo artigo ele é recomendado como um bom método para hipertrofia, sendo assim qual seria o real objetivo pra quem for utilizar esse método de treino :apenas força ou tbm hipertrofia?

Links conflitantes:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/17/6-esquemas-de-series-e-repeticoes-visando-exclusivamente-hipertrofia/

Rest and Pause não é para força. Ele é apenas um bom métido para quem tem tempo curto e está treinando para hipertrofia. Ao invés de fazer 3x10, pode fazer 1x10 + 3x3.

E não existe apenas força ou apenas hipertrofia. Mesmo treinando com 1 repetição você vai ter hipertrofia. Mesmo treinando sempre com 15 repetições você vai ter ganho de força.

16 horas atrás, Aless disse:

Rest and Pause não é para força. Ele é apenas um bom métido para quem tem tempo curto e está treinando para hipertrofia. Ao invés de fazer 3x10, pode fazer 1x10 + 3x3.

E não existe apenas força ou apenas hipertrofia. Mesmo treinando com 1 repetição você vai ter hipertrofia. Mesmo treinando sempre com 15 repetições você vai ter ganho de força.

Entendi,muito obrigado Aless.