Galera, seguinte, atualmente faço um treino para ganho muscular dividindo abc2x, porém já estou de saco cheio com a gordura abdominal que eu tenho, então decidi por fazer um treino para emagrecer, alguém me ajuda com algum treino para perder gordura, estou perdido e nao quero gastar dinheiro com o instrutor da minha academia(que é bem ruim). E também gostaria de alguns exercícios para os músculos tbm, pra n ficar muito parado. Por favor, alguém pode me ajudar? Desde já, obrigado!

Não é treino que vai fazer você perder gordura.

É a dieta que vai.

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1-diminui.a.ingestão.calórica.e.de.carboidratos

2-faz.seu.mesmo.treino,.mas.diminui.o.tempo.de.descanso.entre.as.séries.e.aumenta.o.número.de.repetições

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