Altura: 182cm

Peso: 73Kg

TMB: 1843.70

Manter o peso 2400

Cutting: 1800

Objetivo: Cutting

5L de água por dia

Total:

Carbo: 135g

Proteina: 158g

Gordura: 70g

Kcal: 1800

1-Café

2-Almoço

Treino

3-Pós Treino

4- Jantar

Editado 30/10/2016 às 17:39 10/30, 2016 por Mr Pr

Em 30/10/2016 at 15:34, Mr Pr disse:

Altura: 182cm

Peso: 73Kg

TMB: 1843.70

Manter o peso 2400

Cutting: 1800

Objetivo: Cutting

5L de água por dia

Total:

Carbo: 135g

Proteina: 158g

Gordura: 70g

Kcal: 1800

1-Café

2-Almoço

Treino

3-Pós Treino

4- Jantar

Dieta boa, mas achei 4 refeiçoes muito poucas

1 hora atrás, Pedro_Sá disse:

Dieta boa, mas achei 4 refeiçoes muito poucas

Bater os macros é o que importa.

1,82 e 73kg ainda vai de cutting brother?

Editado 31/10/2016 às 20:44 10/31, 2016 por Pivateli

Em 31/10/2016 at 18:42, Pivateli disse:

Bater os macros é o que importa.

1,82 e 73kg ainda vai de cutting brother?

o cara deve ter gordura localizada que nem eu com 1,82 e 77kg 

8 horas atrás, fael15 disse:

o cara deve ter gordura localizada que nem eu com 1,82 e 77kg 

Dependendo de como ele se sente da pra mandar um bulk limpo mano

14 horas atrás, Pivateli disse:

Dependendo de como ele se sente da pra mandar um bulk limpo mano

acho que isso vai de cada um , eu mesmo vou ficar paranoico se ver fizer um bulking agora com o corpo feio que eu to , prefiro secar até uns 70 pra depois mandar um bulk limpo 

Em 05/11/2016 at 09:27, Pivateli disse:

Dependendo de como ele se sente da pra mandar um bulk limpo mano

Cara beleza , tenho uma dúvida e gostaria da opinião de vocês. Estou em cutt fez 3 meses e eu já perdi 10kgs no decorrer do tempo (94.5 pra 84 última vez q pesei , mas fica variando 84.5) e nem iniciei os aeróbicos ainda e já consegui reduzir bastante. Meu objetivo era tentar secar ao máximo porque eu fiz cirurgia de ginecomastia e ainda ficou a gordura no peito e meu objetivo era secar essa gordura que é tenso pra kralho, uns me falam que ta na hora de bulkar limpo pra criar massa no peitoral e melhorar o aspecto outros já falam pra continuar em cutt. Gostaria da opinião sua se acha que continuo no cutt e agora início os AEJ , faço JI então faria o aeróbico as 13 e as 14 abro a janela de alimentação ou se eu parto para um bulk já que estou bem pequeno.

 

Vou colocar as fotos das evoluções abaixo

 

1 mês de dieta: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/layout20161001015318-jpg--2

 

Foto recente de quase 3 meses: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20161106_123430-jpg