Tenho 1,80, 67 kilos,, Ectomorfo, o que acham dessa dieta seguida de um treino Abc 1x (incluindo exercicios compostos e poucos isoladores) 

Dieta

8:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 50g frango, 3 ovos

8:40 ~ 9:40 - Treino

10:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 100g frango

12:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 3 ovos

15:30 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce, 1 copo leite

23:00 - 250g Arroz, 200g feijao, 100g batata doce

00:00 - 1 copo leite, dormir

Total proteinas: 114g

Total carboidratos: 620

Total calorias: 3645 

Lembrando que moro com meus pais, e fora esses alimentos, tambem ira ter Carnes vermelha preparado por eles, frutas, etc... 

01 - Edite e informe as gorduras.

02 - Explique melhor isso de "vai ter carnes vermelhas, etc". Se você vai ingerir mais algum alimento, coloque na tabela e contabilize.

Agora, busarello disse:

01 - Edite e informe as gorduras.

02 - Explique melhor isso de "vai ter carnes vermelhas, etc". Se você vai ingerir mais algum alimento, coloque na tabela e contabilize.

Tipo, no jantar, as 23:00, vou ingerir mais 200g de carne vermelha, a principio só queria saber se essa dieta esta boa, ou pelo menos em um bom caminho

Repito, edite e informe as gorduras, e contabilize o que for comer. Não há como avaliar dietas furadas e, o que é pior, de nada adianta montar e controlar "meia dieta".

Aproveitando o tópico do amigo, qual diferença existe entre um consumo de 194carb/94fat para um de 280carb/60fat?

Objetivo de abaixar um pouco o carb e mantê-lo somente ao nível mínimo para não afetar as reservas de glicogênio e a performance do treino.

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