Primeiramente, muito boa tarde.

Bom, entrei na academia exatamente hoje, e comprei alguns suplementos pra começar e entrei em uma dieta meio que "aberta" de 1800kcal com 30% de carbo. Enfim, não vou detalhar muito, tenho nível de obesidade bem alta por descuido, estou com quase 40% de bf (UAAU, exato, uau mesmo, um inferno), e decidi voltar a fazer musculação, treino pós almoco, por volta de 12:30 e vou treinar nesse horário todos os dias (seg à sab) meus treinos são divididos em A e B, bem simples. No momento de proteína estou ingerindo alimentos simples (patinho, peito de frango, batata doce e ovo cozido) carbos (arroz integral sempre que possível e batata doce tb entra no lugar do arroz as vezes), verdes a vontade porém em toda refeição principal. Estou fazendo 6 refeições ao dia, sendo que minha última refeição com carboidrato é o café da tarde, por volta das 15:30. Pois penso que eu não vou gastar mais energia com nada, então não é necessário ingerir carboidrato sem que eu vá queimar.

OBS: Faço 15min de aeróbico o mais intenso que consigo pra dar mais ênfase a musculação (particularmente odeio aeróbico, mas faço o mínimo para perda de gordura).

Altura: 1,89m

Peso: 111,3kg

Biotipo (se é que isso importa): Endomorfo

Suplementos aderidos:  Whey Isolado, BCAA mastigável, multivitamínico ultrum, cafeína e ômega 3.

Bom, estou aberto a sugestões, dicas, ou qualquer coisa do tipo. 

Obrigado desde já !

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