[Falta de Pesquisa]Caminhada x Ectomorfo x Shake

[santos_vcs]

Bom dia, galera é o seguinte, minha faculdade fica a 40 min de casa (andando), por questões financeiras e pra ajudar minha namorada a emagrecer, pretendo ir e voltar andando, e vi q 40min de caminhada gasta cerca dr 220kcal, pra compensar, to querendo. Incluir um shake de aveia e leite e achocolate em pó, que contém cerca de 310 kcal,  a dúvida é, devo mandar o shake pré, intra ou pós caminhada? E quanto ao treino de perna? Atrapalharia muito? Lembrando que é na ida e na volta

[busarello]

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