Oi, acabei de conhecer o fórum, e vi queria compartilhar um problema

faz menos de 1 ano que sai da obesidade, hoje tenho 17 anos, 1,69/70 de altura e por volta de 63/64 quilos, depois que emagreci, tomei gosto pelas atividades físicas, entrei de cabeça na academia e realmente estou gostando. Porem, depois de perder peso, eu queria um novo objetivo: baixa porcentagem de gordura abdominal para aparecer o "tanquinho", mas desde que comecei em fevereiro, eu perdi praticamente NADA! eu ganhei massa muscular e até um poco de definição nos ombros, peitos, pernas e ect, porem, só preciso perder mais 3kg e não que sair! e tentei entender o porque, mesmo me dedicando a academia (apesar que estou fazendo 1/2 vezes na semana por causa das provas da escola, o que é um porre) pesar de parte da musculatura estar aparecendo em cima, ainda está pouco amostra, mas ai depois eu descobri: estava comendo errado. Por mim, mudar de alimentação não é um problema, porem, moro com a minha mãe separada e outros 3 irmãos, e ele ODEIAM, comer coisas saudaveis, e minha mae é obrigada a comprar coisas mais açucaradas e gordurosas, nem é culpa dela, ela mesmo tenta me ajudar, porem temos pouco dinheiro, e minha mãe tem suas coisas para fazer, e eu quero mudar de vida porqeu eu sofria muito bullying por ser gordo e feio, por isso suplico, tem alguma dieta simples, pode conter até suplementos, para alguém que não tenha conhecimentos culinários e pouca disponibilidade de tempo, frutas, legumes, refeições fáceis? eu se quiser me viro com as coisas, mas é porque eu quero muito

espero ter postado no lugar certo, obrigado para quem leu até aqui

Simples e saudável: carnes e ovos, leite não sintético(leite de vdd) se não for intolerante, arroz, mandioca, batatas etc. Fácil preparar e super saborosos.

Em relação a frutas ser saudáveis, dai não sou ninguém pra falar nada aqui, mas, baseado na prática, frutas, legumes e verduras são os piores alimentos existentes, junto a trigo, aveia, alimentos industrializados, a maioria dos óleos vegetais etc. Falo isso baseado principalmente em intolerâncias digestivas a eles.

Cada caso é um caso, o que é ruim pra mim pode ser bom para outrem, mas no fórum mesmo vc encontra prós e contras dos alimentos acima citados.

1- dependendo de como voce está fisicamente na minha opinião partiria pra um bulk limpo (com fotos daria pro pessoal avaliar melhor) pois no bulk favoreceria o ganho de massa magra e a musculatura ficaria mais visível

2- procure saber sobre a dieta IIFYM, até mesmo aqui no fórum existe pessoas que são adeptas e têm um bom resultado utilizando

17 minutos atrás, Jornal disse:

Simples e saudável: carnes e ovos, leite não sintético(leite de vdd) se não for intolerante, arroz, mandioca, batatas etc. Fácil preparar e super saborosos.

Em relação a frutas ser saudáveis, dai não sou ninguém pra falar nada aqui, mas, baseado na prática, frutas, legumes e verduras são os piores alimentos existentes, junto a trigo, aveia, alimentos industrializados, a maioria dos óleos vegetais etc. Falo isso baseado principalmente em intolerâncias digestivas a eles.

Cada caso é um caso, o que é ruim pra mim pode ser bom para outrem, mas no fórum mesmo vc encontra prós e contras dos alimentos acima citados.

Baseado em que prática, na sua?

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