Editado 12/10/2016 às 17:59 10/12, 2016 por Secret

40 minutos atrás, Secret disse:

E aê! É meu primeiro tópico, então lá vai...

 

Segue o resultado dos meus últimos 3 meses de treino. Resolvi ganhar o máximo de massa nesse tempo.. de forma "mais limpa" possível.

Tempo total de treino: 10 meses (de forma séria)

Dieta limpa. Não me atentei muito aos macros, comi o máximo que consegui durante esse tempo 

 

BF inicial: 14,5%

Atual: ?

 

Início do bulk: 58kg

Fim: 73kg

 

A partir de agora irei começar um cutt de 12 ou 16 semanas, vai depender de como o corpo irá reagir (tenho mesma "facilidade" pra ganho tanto quanto pra perda) ... Objetivo é chegar entre 10 -12%. Talvez poste os resultados.

Bons treinos

 

ps: priorizei ombros e pernas durante esse tempo. Vou continuar assim até achar que estão mais ou menos

 

 

 

 

 

Dieta limpa e comeu o máximo que pode, não entendi...

Mano, sinceramente, leva à mal não, mas acho q vc praticamente só ganhou gordura... opinião sincera sem más intenções 

boa sorte no cut... dá uma olhada em jejum intermitente

7 horas atrás, Thelastboss disse:

Dieta limpa e comeu o máximo que pode, não entendi...

Mano, sinceramente, leva à mal não, mas acho q vc praticamente só ganhou gordura... opinião sincera sem más intenções 

"limpa" no sentido de da escolha dos alimentos, não em relação a quantidade, acho que me expressei mal
Grande parte realmente foi... eu quis ver como o corpo reage a algo "radical", porque nunca tinha feito dessa maneira. Posso dizer que foi um período de testes, um dia a gente acerta kkkk, mas o aprendizado foi importante. Vlw a opinião

 

7 horas atrás, planeta disse:

boa sorte no cut... dá uma olhada em jejum intermitente

Obrigado! Li bastante sobre durante esse ano.. como citei acima, pretendo testar pra ver como o corpo reage, só que dessa vez irei a um nutricionista

32 minutos atrás, Secret disse:

"limpa" no sentido de da escolha dos alimentos, não em relação a quantidade, acho que me expressei mal
Grande parte realmente foi... eu quis ver como o corpo reage a algo "radical", porque nunca tinha feito dessa maneira. Posso dizer que foi um período de testes, um dia a gente acerta kkkk, mas o aprendizado foi importante. Vlw a opinião

 

De qualquer forma parabéns pela coragem, muita gente faz 1 semana de bulking e 1 semana de cutting pq tá na eterna indecisão e com medo de ganhar gordura ou de perder mm... boa sorte no cutting (2)