Fala galera blz? então, trouxe aqui pra vocês minha dieta, sou novo nesse mundo(entrei na academia 3 dias atrás, ainda estou aprendendo), espero com ajuda de vocês aperfeiçoar-la, é nois

Altura : 1,78

Peso : 57

Idade : 15i

Biotipo : Ectoomorfo

6:40 : 300ml de leite + 2bananas + 40g de aveia + Pão integral com requeijão light ou queijo branco

9:40 : (intervalo da escola) : Mandioca + 3ovos inteiros

12:40: 300g de arroz integral +200g de feijão + Frango/Sardinha + salada

15:40: Batata doce + frango

17:00: Treino

18:40 : 300ml de leite + sanduíche de peito de peru

21:40 300ml de Leite+ 1banana +25g de aveia 

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