Bom, chegou um novo personal na academia com uma filosofia de treinos rapidos e intensos, segundo a academia e ele, pra motivar a galera, pq treinar 1h~1h:10m sem suar praticamente deixa o pessoal desmotivado.

Vi durante uma semana ele fazendo com o pessoal e decidi experimentar.

Meu treino de peito e triceps está assim:

3 Séries de supino/fly, faz 8 repetições de supino, depois 8 de fly, sem parar. Descansa 20segundos e faz a proxima.(a de baixo é igual)

3 Séries de supino inclinado/crucifixo inclinado

3 séries de supino sentado na máquina, fazendo durante 20 segundos o máximo de repetição que conseguir e descansa 20 segundos.

3 Séries de triceps corda/banco, 8 repetições no corda, e depois 15 no banco sem parar, qnd acabar descansa 20 segundos e faz dnv.

Os intervalos entre os exercicios variam, eu deixo entre 1~2 min

O que vocês acham desse tipo de treino? 

up

Acho legal.

Treinar 1h sem suar... Depende do treino lixo que o pessoal dessa academia faz, hein...

Quanto ao treino dele:

Exercícios compostos de músculo grande (peito) em alta intensidade, bi-set e só com 20 seg de descanso entre as séries?

Haja experiência e resistência pra não sair com uma lesão. Não sou especialista, é possível e provável que muita gente discorde de mim... Mas eu teria os pés atrás.

vou aumentar o tempo de descanso pra uns 40 segundos, eu acho 20 mt pouco tb, a parte de triceps eu ja to ferrado.