Tentei criar uma dieta de bulk pra mim mais como sou muito inexperiente saiu um lixo... Idade:16 altura:1,76 Peso: 65kg BF:11~13(n sei ai certo,tenho tendencia a emagrecer) Objetivo:ganho de massa.Estou atras de uma dieta boa de bulk e n encontrei muito coisa no forum de dietas,alguem poderia me ajudar me passando algumas dietas boas de bulk de 3000~3200kcal?!aceito tbm recomendacoes de multivitaminico e hipercalorico...

Editado 11/09/2016 às 20:53 09/11, 2016 por Shuazineguer (veja o histórico de edições)

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