Ola Boa tarde ?

Qual a quantidade máxima de exercícios que uma mulher deve realiza por dia na academia? 

malhando 3 vezes na semana.

Se possível dizer os melhores exercícios para hipertrofia.

Foco: MEMBROS INFERIORES.

Uma pesquisada por ai pelo forum não caia mal viu? Já quer tudo de mão beijada sem esforço e sem nem saber porque ta fazendo aquilo que te "dizem"....

Melhor vc pesquisar, ler alguns topicos e tentar entender por você mesmo como funciona o "mundo" dos treinos e apartir deles montar um bom treino. Dps de montar , voce vem aqui e pergunta se ta bom ou precisa de melhorias...

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