Uma pequena duvida que vi uma discrepancia pelos topicos de treinamento e gostaria de tirá-la

Num ABC2x, No treino A, Qual vem depois de malhar peito? Triceps ou Ombro?

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas

Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas

Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro

...

...

Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... 

Agora, vitao27 disse:

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas

Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas

Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro

...

...

Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... 

a minha duvida era se na primeira divisao que vc fez, vinha primeiro o ombro ou triceps... no caso

Peito + ombro + triceps ou Peito + triceps + ombro!

obrigado

Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo.

1 minuto atrás, vitao27 disse:

Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo.

boa muleque, obrigado! farei deste modo, quero das enfase nos ombros

Isso aí man, bons treinos.

Faço ABC assim:

peito / tríceps / ombro

costa / bíceps / antebraços / abdômen

perna / glúteo / panturrilha / lombar / trapézio

Carai 

1 hora atrás, vitao27 disse:

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas

Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas

Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro

...

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Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... 

Pessimas divisões amigo.

Sinergistas sofrem nessas divisões.

2 horas atrás, Netter disse:

Uma pequena duvida que vi uma discrepancia pelos topicos de treinamento e gostaria de tirá-la

Num ABC2x, No treino A, Qual vem depois de malhar peito? Triceps ou Ombro?

O músculo a treinar primeira é mais comum começar com os básicos ( multiarticulares) para poder tirar o maior proveito deles , já que recrutam varios musculos.

No seu caso,

Primeiro Faria Supino reto , depois desenvolvimento militar , depois paralelas. E depois faria todos os outros isoladores.

Editado 23/08/2016 às 03:47 08/23, 2016 por CarambolaSPFC

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