Bom,desde sempre eu fui oque possamos chamar de ´´falso magro´´ 

muito magro de camisa,mas com uma barriga escrota por debaixo 

 

No momento tenho 15 anos 1,81 de altura  68 kg e 9% de bf

pratico musculaçao a 1 ano e 3 meses

 

nesse tempo comecei com um mega bulk mau estruturado

oque me fez engordar muito 

fiquei com quase 90 kg 

 

comecei um cut de emergencia

desesperado

fui burro

e perdi quase toda a massa magra que tinha conquistado com tanto sacrificio 

 

Consegui secar bastante nos 3 primeiros meses

mas de la pra ca eu estou estagnado 

 

Estou praticamente no mesmo shape que eu estava antes de começar a academia (magrelo com uma barriga escrota)  

 

Minha duvida é

acham que consigo perder essa gordura mesmo depois de todo sacrificio que fiz?

Devo continuar no cutt ou passo para um bulk? 

 

Obs:Tambem possua uma leve lipomastia 

Provavelmente você tem pouca massa muscular e o cutting näo seria a melhor alternativa mas é impossível saber em fotos.

 

Sugiro esse tópico:

 

Provavelmente tu não tem muita massa magra, então seria melhor fazer um bulking limpo bem feito, e só depois você faria um cutting.

Claro que sim, simplesmente o que tu fizeste foi voltar à estaca zero. Se decidires novamente fazer um bulking descontrolado e não te focares primeiro em perder a gordura corporal, vais acabar por comer os mesmos erros.

 

Tendo em conta que já passaste por essa experiência, e que queres ficar com um bom shape, se calhar é altura de fazer as coisas de maneira diferente. Daí teres criado o post 

 

Então aqui fica a minha sugestão para ti, foca-te primeiro em perder a gordura e começar a instituir hábitos alimentares mais saudáveis. Parece aborrecido, demoroso e que não vai trazer resultados nenhuns não é? Compreendo-te, mas aí é que tu estás engado Isso é o que vai fazer toda a diferença daqui a um ano quando te olhares ao espelho.

 

PS: Tu não podes ter barriga com 9% de gordura. Mesmo sendo flácido não terias gordura o suficiente para poderes dizer que tens "barriga".

Cara, isso já aconteceu comigo. Queria eliminar peso pq depois da gravidez fiquei acima e fiz um cut. Até aí, beleza, mas depois não precisei mais emagrecer, queria massa magra mas com dieta cut. Que burrice!

Cheguei a 49kg com 1,56 sou baixa mas fiquei um palito. Então resolvi fazer um bulking, mas exagerei e fui pra 56kg,/ganhei massa magra mas com muita gordura. So agora estou em bulk limpo.

Não faça cut agora, faz um bulking bem feito sem frituras, corta o açúcar, come carboidratos de qualidade e gorduras boas como castanhas, abacate, azeite FRIO e ovos sem todas as gemas pq tem muita gordura saturada

Faz isso, uma dieta bem feita, treino pesado e descanso

Não foque em gordura abdominal agora, deixa isso pro cut, mas tbm não abusa dos carboidratos e esqueça frituras e doces

Experiência própria. Vai dar certo!

Boa sorte

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