Altura:1,79

Peso: 100

BF: Não sei

Objetivo da dieta: cutting

Olá comecei a treinar a 10 dias tenho bastante gordura na região abdominal e na região do peitoral. dai decidi com o pouco de conhecimento do que eu tenho dar uma olhada em exemplo de dietas e tentar montar uma meu objetivo é perda de gordura faço treino cardio(aeróbico) 2 vzs na semana e musculação 2vzs tbm com base na minha tmb fiz essa dieta

TMB: 2227Kcal

idade: 18 anos 

queria se possível auxílio de vocês quanto a dieta pfvr desconsiderar as informações de insulina!

Antes de mais os meus parabéns por teres tomado a iniciativa de perder peso. Para que isso acontença de forma eficaz terás que ter várias coisas em ordem. Eu vou partilhar contigo um vídeo sobre a distribuição de macronutrientes e depois colocas aqui a informação toda correta para o pessoal te dar uma ajudinha.

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