Bom dia galera beleza? É meu primeiro post e não sei se estou na área certa mas o negócio é o seguinte, de uns 3 meses pra cá venho diminuindo muito a quantidade de comida que eu estava comendo e comecei a fazer jejum de 24 hrs/1x por semana e passei de 92kg pra 84kg nesses 3 meses, desci de 14% de gordura pra 8,8%, tenho 1,89 de altura. Meu vô sempre dizia a seguinte expressão "você come pra viver ou vive pra comer?" e comecei a levar a sério essa questão de que eu comia demais e tal e resolvi mudar. Estou super bem e saudável. Edit: lembrando que também larguei os suplementos, tomo só BCAA pra malhar em jejum.

Hoje minha dieta é a seguinte:

Acordo 06:00 e vou malhar em jejum

07:30 tomo 50ml de café com um omelete de 3 ovos 2 gemas e peito de peru

12:00 almoço: 2 colheres de arroz integral, 3 bifes de frango ou tilápia ou salmão, alface, tomate, cenoura e as vezes dois pedaços de banana

15:30-16:00 alguma fruta, banana ou maçã ou as vezes nem como nada

18:30 outro omelete de 3 ovos 2 gemas e peito de peru

21:00-22:00 = janta, 1-2 colheres de arroz integral e 2-3 pedaços de bife ou tilápia 

Bebo 2-3LTs de água por dia

Estava pensando em ir ao extremo e tentar perder mais gordura ou engordar de vez mesmo, só que se eu fosse engordar eu queria manter pouca gordura, estava pensando na dieta LeanGains, o que acham que eu deveria fazer? Por eu já estar magro, acham que eu engordaria muito com relação a gordura? Segue fotos (não forcei) para verem, inclusive com minhas avaliações no database da academia, obrigado a todos.

Editado 25/07/2016 às 17:12 07/25, 2016 por rodolfoachs

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