e ai pessoal

to querendo mudar meu treino de ABC2x(peito - biceps; ombro - perna; costa - triceps) pra ABCD(Seg-Ter-Qui-Sex), que seria:

(Seg) A- Peito ombros e abdominais

(Ter) B- Costas, trapézios

(Qua) folga

(Qui) C- Coxas e panturrilhas e abdominais

(Sex) D- Bíceps, tríceps, antebraços

mas eu to com algumas duvidas, tipo, será que é muito cedo pra mudar pra ABCD? Meu objetivo é hipertrofia.

ah, a academia onde treino abre aos domingos tambem, essa divisao de dias poderia ocorrer?

seg(treino) - terç(treino) - quart(folga) - quint(treino) - sexta(treino) - sab (folga) - dom (treino)

(dois dias de treino e um de folga e assim por diante

?

bem, é isso, quem puder ajudar agradeço.

Se vc consegue dar intensidade no treino, acho muito possivel sim!

Divisão correta tambem!

ABCD eu treinaria

Seg (a) - Ter ( - Qua (off) - Qui © - Sex (off) - Sab (d)

Ou deixa a sexta com D e sabado off.

A qt tempo vc treina? eu acho ABCD melhor pra quem ja treina a mais de 1 ano, pq ai o treino ja tem um volume maior

Eu faço a 8 meses + -, e ja mando ABCD estou tendo bons ganhos...

Sei la, tenta pelo menos, e boa sorte!

abcd eu acho a melhor divisao q existe..ai a divisao dos exercicios dpende de cada um