Idade: 18

Peso: 77,9 KG

Altura: 1,76 CM

Objetivo: Dar um inchada, ganhar peso mas com um pouco de definição no processo.

Resumo: Comecei a treinar tem 2 semanas e estou tomando 5 scoops hipercalórico no pós treino ( hiper da Max Titanium: albumina, whey concentrado e colágeno hidrolisado)

* DIETA ELABORADA POR MIM MESMO:

ALGUMAS FOTOS DO MEU CORPO. SE TIVEREM DICAS DE ONDE DEVO MELHORAR, ONDE DEVO DAR MAIS FOCO:

Sim mas... E as quantidades???

Quanto de frango? Quanto de beterraba? Quanto de arroz? Quanto de feijäo?

2 horas atrás, Torf disse:

Sim mas... E as quantidades???

Quanto de frango? Quanto de beterraba? Quanto de arroz? Quanto de feijäo?

Eu como 1 coxa de frango no almoço, 1 beterraba e 1 cenoura nesse lanche da tarde.

O resto eu não meço não. Vou colocando e colocando...

Se você não mede, fica impossível de avaliar. Como saberemos se você está consumindo a quantidade certa de nutrientes? Talvez esteja consumindo pouco... Talvez muito... Impossîvel dizer.

10 minutos atrás, Torf disse:

Se você não mede, fica impossível de avaliar. Como saberemos se você está consumindo a quantidade certa de nutrientes? Talvez esteja consumindo pouco... Talvez muito... Impossîvel dizer.

Hum...

Então não tinha como vcs me dizerem a quantidade não?

Eu quero pegar uns 90, 90 e poucos KG...

5 minutos atrás, Torf disse:

Valeu

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