Olá, fiz uma pergunta ontem e obrigado pelas resposta me ajudaram bastante galera!

Sou novo aqui no Hipertrofia e se tiver algum erro vão me desculpando

Comecei a academia a mais ou menos dois meses e sou leigo no assunto e queria uma ajudinha de vocês haha

Devo investir na Suplementação ou na dieta? Sim, eu pretendo da uma "crescidinha" em termos de massa muscular.

Tenho 19 anos, 1,75 de altura e 75 kilos, o meu unico problema é ter um pouco de pneuzinhos e queria queimar isso.

Então no que devo investir mais? E caso for a alimentação, a partir de quando posso tomar suplementos e quais?

Quem puder me ajudar estarei muito grato, abraços!

'-' logico que na dieta

mano não adianta você se matar na academia e não tiver dieta,a dieta é o mais importante seja para ganhar massa ou para perder gordura,sem dieta você não chega em lugar algum.

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