Então, fiz uma pergunta antes para avaliar meu treino AB, mas esse treino foi mudado hoje

Queria saber se o professor acertou dessa vez, ou se ele é ruim mesmo haha

 

treino segunda, quarta e sexta

treino A

aeróbico (10 min)

supino reto (barra)  3 x 12

supino inclinado       3 x 12

voador peitoral         3 x 12

crucifixo (maq)         3 x 10

tríceps pulley            3 x 12

tríceps banco            3 x 12

tríceps corda             3 x 10

supra + infra (maq)    3 x 20

remador                     3 x 20

 

treino B

aeróbico (10 min)

elevação lateral no halter       3 x 12

remada alta (polia)                 3 x 12

desenvolvimento articulado   3 x 10 

leg sentado                            3 x 12

extensora                                3 x 12

mesa flexora                            3 x 12

panturrilha vertical                    3 x 15

oblíquo                                      3 x 20

 

treino C

aeróbico (10 min)

puxada frontal    3 x 12

remada sentada articulada   3 x 12

puxada fechada articulada    3 x 12

cruxifixo invertido                   3 x 10

rosca bíceps (barra)               3 x 12

rosca bíceps (martelo)            3 x 12

rosca scott                               3 x 12

rosca concentrada                   3 x 10

infra apoio                                3 x 20

infra solo                                   3 x 20 

O treino de pernas está bem fraco, e o de bíceps e tríceps muito volumoso. É apenas 3x na semana ou sequencial?

3 minutos atrás, Spanker disse:

O treino de pernas está bem fraco, e o de bíceps e tríceps muito volumoso. É apenas 3x na semana ou sequencial?

3x na semana só, no caso sempre faço o A na segunda, B na quarta e C na sexta

obrigado pela resposta!