Olá marombeiros, dei uma procurada e não achei oque eu queria, bom vamos lá !

Comecei a fazer academia pouco tempo,ai tava pensando em tomar Whey Protrein + Creatina

Falaram pra tomar creatina com Malto/Dextrose 

ai gostaria de Saber como devo tomar a Creatina  ?

tem um colega meu que era magrelo,acho que pesava uns 55Kg +/- ai ele começou a fazer academia e 4 Meses e ja esta bem grande em comparação ao que ele era, bom segundo ele só esta tomando Creatina, então gostaria de saber como deve tomar esse suplemento Com malto ou Dextrose e antes ou depois do treino, Obrigado desde já ! 

Editado 8/06/2016 às 13:40 06/8, 2016 por yJhown

Nesse tópico você vai achar a resposta. Mas, já adiantando, pode tomar com seu whey, sem problemas. Em relação a malto/dextrose/waxy maize..., eu não gosto nem um pouco desse tipo de suplemento.

troca malto/dextrose por aveia: bom pro bolso e pra vida kk

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