Bom, antes de mais nada, pesquisei muito no fórum sobre eles (suplementos) e não consegui solucionar minha dúvida.

Se mesmo assim, já tiver no fórum algo do tipo, me perdoem... mas me ajudem por favor.

Sou leigo no assunto de suplemento. Ganhei de um amigo o seguinte kit:

Nutri Whey Protein (IntegralMedica) - 907g https://www.corpoperfeito.net.br/produto/nutri-whey-protein-integralmedica-55?s=74211&utm_source=googleshopping&utm_medium=organico&utm_campaign=feedv2&gclid=cpg_plj8lm0cfrifkqodmfmipq

Power Whey (PowerFoods) - 907g https://www.centralfit.com.br/anuncios/email/power-whey-brinde-garrafa-azul/power-whey-900g-powerfoods.html

BCAA (PowerFoods) - 120 Capsulas

Pelo que eu pesquisei, o "Whey" da Integral é mais um hipercalórico, pelo fato do carboidrato presente em 120g. Quanto ao da PowerFoods não achei muito sobre aqui no fórum.

Dúvida:

Minha dúvida é como eu posso tomar os dois (ou um de cada vez) com o objetivo de ganhar massa. (Já tenho definição).

Também gostaria de saber se da para render mais (No caso de um hipercalórico caseiro com "Whey" da Integral, por exemplo).

Altura: 1,78

Peso: 59kg

Idade: 19

Sou um Ectomorfo do tipo que come muito e não ganha ABSOLUTAMENTE NADA.

Sobre minha dieta... estou mais tendo uma "reeducação alimentar". Cortei frituras e besteira, estou comendo carnes como frango, peixe e carnes vermelhas sem gorduras... batata doce, ovos, arroz, aveia, etc.

Editado 7/06/2016 às 03:29 06/7, 2016 por Winicius

Você pode tomar o quanto quiser. Whey é comida em pó. É leite em pó com acúcar, nesse caso.

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