Olá, sou nova aqui gostaria de alguma ajuda...

A umas 3 semanas iniciei meu primeiro ciclo de oxan... Meu objetivo era ganhar mais massa muscular e depois entrar em cutting. Nessas 3 semanas eu ganhei cerca de 4 kg.  To fazendo dieta com cerca de  (130g) proteína,  carbo (300g) e gordura (80g). 

Atura : 1,51

Peso: 49 antes e 53 agora.

Ainda queria ganhar mais massa nos membro inferiores mas o ganho de massa nos membros superiores estão me assustando. 

O que vcs acham que eu deveria fazer para o resto do ciclo? Manter a dieta ou alterar e ja cortar carbo? Eu queria ainda aumentar pernas e glúteos... é possível continuar a ganhar massa magra se eu restringir já a quantidade de carbo?

Desculpe se falei alguma besteira mas é meu primeiro ciclo... Eu treinava a muitos anos e parei agora to firme a mais de um ano e meio

 

 

 

Ciclos pra mulheres é algo bem complicado. Algumas tem maior resposta androgênica nos membros superiores mesmo... O jeito quando isso acontece é parar de treinar superiores. Tem atletas de várias categorias que não treinam. Inclusive tem algumas que não treinam nem glúteo pra poder se encaixar na categoria direitinho. 

Pare de treinar braço, peito, costa... Enfim. 

Acha então que devo cortar geral treino de superiores?? Treinar com carga leve só para tonificar sera que continuaria aumentar a massa?

Restringir as calorias da dieta vai interferir no ganho de massa muscular.

 

Foque o treino nos membros inferiores.

 

Edit: se a foto do perfil for atual não parece que os superiores estão exagerados ou desproporcionais. Mas cada um sabe de si

Editado 24/05/2016 às 22:57 05/24, 2016 por Corleone (veja o histórico de edições)