Ola 

Bom eu sei que Tradicionalmente a divisão certa num ABC1X seria essa: 

 

Segunda- Peito/Ombros/Tríceps

Quarta- Perna

Sexta-Dorsal/Bíceps 

 

Alguém já experimentou e recomenda essa divisão numa ABC1X:

 

Segunda- Peito/Ombros/Bíceps 

Quarta- Perna

Sexta-Dorsal/Tríceps 

 

Penso que o Bíceps não vai estar desgastado na segunda, assim como o Tríceps na Sexta.

 

Se alguém já fez essa divisão, recomendaria ??? 

 

Obs: só posso fazer o Treino 3x por semana mesmo

 

Editado 20/05/2016 às 18:01 05/20, 2016 por thiagofon (veja o histórico de edições)

Se só pode treinar 3x na semana opte por um Stronglift ou FB 3x. ABC 1x pode ser uma frequência insuficiente de treino.

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