Boas a todos pessoal, tenho 18 anos, 1,80cm, 65kg, treino à 2 anos (ir treinando as vezes) e 2 meses que treino mesmo a sério no ginásio.

Tenho uma alimentação razoavel.

Estou bem definido, quero ganhar massa muscular/peso e força mas com uma pequena ajudinha... Diana.

Iria ser a primeira vez a tomar, 1 caixinha com 100 capsulas de 10mg.

Queria uma ajuda de como tomar, quando tomar, o que tomar acompanhado e o que tomar depois de acabar a caixinha.

De momento tenho Creatina, Gainer, Proteina , Anatest (Xcore) estou a tomar só Creatina, Gainer e Proteina.

Estou a pensar em mandar vir Glutamina, L-Leucina, Beta-Alanina e Ornitina...

Queria saber tambem se posso tomar esses mesmos suplementos com o Diana? iria ajudar ainda mais?

O Anatest estava a pensar em tomar depois de acabar o Diana..?

 

Vou meter fotos minhas de como estou agora:

 

https://imgur.com/a/ARXlm

 

Estou muito magro e tenho a perna tambem muito magra, será que era uma boa solução começar mesmo com o Diana?

Obrigado a todos desde já.

Editado Maio 18, 2016 às 14:24Mai 18, 2016 por gimmemass

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