Galera, esse é o meu primeiro post, caso eu tenha feito algo errado em relação ao post, me avisem.

Gostaria de opiniões sobre minha dieta, o que acrescentar, tirar, mudar, tudo que for construtivo é aceito.

Objetivo: Diminuir o BF, secar.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Altura: 197 cm

Peso: 97 kg

Idade: 19 anos

---------------------

Café da Manhã: 7h

300ml Leite Desnatado

30g Whey

2fatias Peito de Peru

2fatias Pão Integral

----------------

Refeição 2: 9:30h

1 maçã

2 castanhas

----------------

Almoço: 12h

100g Arroz

50g Feijão

Salada

Azeite

200g Frango

----------------

Pré-Treino: 2h-3h

1 Banana

1cl Mel

1fatia Peito de Peru

1fatia Pão Integral

---------------

Pós-treino (Líquido): 5h

30g whey

5g Creatina

1cl Dextrose

--------------

Pós-Treino (Sólido): 5:30h

100g Batata Doce

3 ovos

-------------

Jantar: 8h

200g Frango

100g Arroz

Salada

Azeite

------------

Ceia: 10h

300ml Leite Desnatado

30g Whey

30g Aveia

------------

Editado 12/05/2016 às 22:37 05/12, 2016 por guustavoov

Vc poderia informar os macros da dieta?

Coloca os macros dos alimentos e seu BF .

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.