Relato de Ciclo de Estanazolol + Trembolona + Enatato de Testosterona com FOTOS

[Cirtap]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

Não deveria ser exatamente o contrário a frase dele? quanto mais testosterona livre mais testosterona usada, tendo em vista que a testosterona total se liga ao shbg e se torna inútil?

Os termos técnicos, confesso, não sei exatamente. Então, posso até estar falando alguma besteira, não sei! Foi uma enxurrada de informação que obtive ontem, difícil as vezes concatenar todas as ideias, ainda mais quando se trata de um assunto que vc não domina.

O fato é que eu estou muito confiante e mais tranquilo pois sei que estou fazendo algo com o acompanhamento de alguém que realmente sabe.

Vamos nessa... Vamos ver o resultado. Caso os resultados sejam favoráveis, já servirá de aprendizado para muitos aqui!

[lionschulzdonordeste]

o que ele passou pra reverter esse HDL?

[Cirtap]

Agora, lionschulzdonordeste disse:

o que ele passou pra reverter esse HDL?

Para revereter o HDL ele mandou eu fazer aeróbico. 45 min de AEJ de 3 a 4 vezes na semana (farei 4. hoje inclusive já fiz); e orientou o nutricionista, que mandou eu utilizar ômega 3, linhaça, e aumentou o uso de aveia, além das outras coisas da dieta que chegará semana que vem.

Segundo ele, com a diminuição do estanho e realizando esse protocolo, em 15 dias, no próximo exame, eu já verei resultados mais satisfatórios.

Agora, Cirtap disse:

Para revereter o HDL ele mandou eu fazer aeróbico. 45 min de AEJ de 3 a 4 vezes na semana (farei 4. hoje inclusive já fiz); e orientou o nutricionista, que mandou eu utilizar ômega 3, linhaça, e aumentou o uso de aveia, além das outras coisas da dieta que chegará semana que vem.

Segundo ele, com a diminuição do estanho e realizando esse protocolo, em 15 dias, no próximo exame, eu já verei resultados mais satisfatórios.

Ah, além do mais, na fórmula que ele passou (postei acima) ele coloca alguma(s) substancia(as) que aumenta o HDL e diminui o LDL. Só não sei qual. É muita informação!

[lionschulzdonordeste]

2 minutes ago, Cirtap said:

Para revereter o HDL ele mandou eu fazer aeróbico. 45 min de AEJ de 3 a 4 vezes na semana (farei 4. hoje inclusive já fiz); e orientou o nutricionista, que mandou eu utilizar ômega 3, linhaça, e aumentou o uso de aveia, além das outras coisas da dieta que chegará semana que vem.

Segundo ele, com a diminuição do estanho e realizando esse protocolo, em 15 dias, no próximo exame, eu já verei resultados mais satisfatórios.

Ah, além do mais, na fórmula que ele passou (postei acima) ele coloca alguma(s) substancia(as) que aumenta o HDL e diminui o LDL. Só não sei qual. É muita informação!

acompanhando aqui , segue firme, abraco !

[Cirtap]

1 minuto atrás, lionschulzdonordeste disse:

acompanhando aqui , segue firme, abraco !

Valeu irmão. Vamos nessa. Tenho certeza que até o final vamos aprender muito. E vamos ver comigo, na pratica, se esse protocolo funciona ou não. Bem como os efeitos colaterais.

[bruno c]

Então cara, beleza?

Meu ciclo foi de enantato e trembolona.

O médico que me acompanha prescreveu a nível de proteções hepáticas(fórmulas manipuladas):

1)similarina 300mg

metionina 250mg

betaina 50mg

quercertina 100mg

tudo em uma dose diária ao acordar

 

E a nível de proteções cardíacas(fórmulas manipuladas):

2)crisina 150mg

saw palmeto 300mg

zinco 10mg

pinogenol 100mg

tudo em uma dose diária antes de dormir

 

Passou também

Vitamina D, 20 gotas por dia na refeição mais gordurosa( almoço)

Polivitamínico, 1 comprimido ao dia

Protect( Beta-glucana de levedo saccahromyces cerevisiae com adição de vitaminas e minerais), 1 sache ao dia.

Óleo de Peixe 1000mg, 5 cápsulas ao dia(tomo todas junto com o jantar)

 

Tudo isso logo no primeiro dia de aplicação(início do ciclo) até o ultimo dia. Ele não me solicitou exames intra ciclo, somente 5 dias após a ultima aplicação do enantato.

Acredito eu que essas proteções cardíacas sejam preventivas de modo a garantir que as taxas apesar de certamente alteradas, mantenham-se foram do limiar de risco, se é que possa haver alguma garantia relacionada a isso.

No seu caso, já com o ciclo em andamento, acredito que o melhor procedimento seja esse mesmo que você já adotou: ir ao médico com os exames em mãos e ver qual seria a ação corretiva para minimizar os riscos tanto de problemas cardíacos quanto de outra natureza também.

[SPhysique]

Vou ficar de olho aqui, acompanhando... 

Achei muito estranho essas dosagens também, mas se você vai fazer, vamos ver no que vai dar!

Segue firme aí

[Cirtap]

11 minutos atrás, bruno c disse:

Então cara, beleza?

Meu ciclo foi de enantato e trembolona.

O médico que me acompanha prescreveu a nível de proteções hepáticas(fórmulas manipuladas):

1)similarina 300mg

metionina 250mg

betaina 50mg

quercertina 100mg

tudo em uma dose diária ao acordar

 

E a nível de proteções cardíacas(fórmulas manipuladas):

2)crisina 150mg

saw palmeto 300mg

zinco 10mg

pinogenol 100mg

tudo em uma dose diária antes de dormir

 

Passou também

Vitamina D, 20 gotas por dia na refeição mais gordurosa( almoço)

Polivitamínico, 1 comprimido ao dia

Protect( Beta-glucana de levedo saccahromyces cerevisiae com adição de vitaminas e minerais), 1 sache ao dia.

Óleo de Peixe 1000mg, 5 cápsulas ao dia(tomo todas junto com o jantar)

 

Tudo isso logo no primeiro dia de aplicação(início do ciclo) até o ultimo dia. Ele não me solicitou exames intra ciclo, somente 5 dias após a ultima aplicação do enantato.

Acredito eu que essas proteções cardíacas sejam preventivas de modo a garantir que as taxas apesar de certamente alteradas, mantenham-se foram do limiar de risco, se é que possa haver alguma garantia relacionada a isso.

No seu caso, já com o ciclo em andamento, acredito que o melhor procedimento seja esse mesmo que você já adotou: ir ao médico com os exames em mãos e ver qual seria a ação corretiva para minimizar os riscos tanto de problemas cardíacos quanto de outra natureza também.

Perfeito irmão. Pelo que pude perceber, existem algumas substancias iguais na sua fórmula e na minha. Eu confesso que estou muito mais tranquilo agora, além de estar mais confiante, apesar da redução nas doses dos estróides.

Vamos acompanhando...

Forte abraço!

[Cirtap]

1 hora atrás, moghar disse:

Logica tem, mas tem umas coisas fora do comum, nao sei se  foi ele que explicou errado ou algo do tipo, mas por exemplo. Condições basais sao as condiçoes que seu corpo precisa pra se manter NORMAL durante o dia, ou seja, sem aumento de esforço fisico, sem ganho de massa, sem NADA! Logo se vc quer hipertrofiar, eh logico q vc precisa de uma taxa ACIMA do metabolismo basal!!!!! Sei nao, mas ta estranho d+ isso brother, as doses de stano nao condizem com a realidade, e acho q vc ou ele se confundiu...qnt + test livre neh...eh o contrario ai

Posso ter me confundido sim nesse quesito brother! Mas, com base no que vc falou, para hipertrofiar é necessário taxas acima do metabolismo basal, mas essas taxas, para uma pessoa que não é atleta e não compete e que só quer alterar um pouco a composição corporal, como é o meu caso, não precisa ser tãaaaao alta, não?

 

Quanto ao estano, acredite, eu também me surpreendi com a pouca quantidade. Indaguei isso inclusive. Ele pediu para que eu acreditasse nele, pois ele sabe o que está fazendo. E, como eu já disse, me mostrou num livro alguns protocolos de ciclo com utilização de pouquíssimas miligramas de esteroides. Além do mais, como eu tb já disse, ele mandou eu tomar provinon, que potencializa o efeito dos esteroides.

 

Forte abraço cara!

 

[Cirtap]

Galera, quando eu tento colocar uma foto aparece a seguinte mensagem "Houve um problema no processamento do arquivo enviado. Você só pode fazer o upload de b.".

Alguém sabe me dizer o que eu posso fazer para conseguir postar fotos?

Abs!

[rveloso]

Acompanhando o ciclo. Boa sorte ai man! Vou te mandar MP pra pegar o contato dessa clínica, sou de Salvador também.

[moghar]

4 horas atrás, Cirtap disse:

Galera, quando eu tento colocar uma foto aparece a seguinte mensagem "Houve um problema no processamento do arquivo enviado. Você só pode fazer o upload de b.".

Alguém sabe me dizer o que eu posso fazer para conseguir postar fotos?

Abs!

max de 500kbs....se for foto de cel, provavelmente eh bem maior q isso!
posta no tinypics e joga o link ai q da certo!

[Cirtap]

Boa noite galera. Treino hj normal. Nada de excepcional. Força tb normal. A dieta 100%. 

 

Seguem fotos de hoje.

 

e aqui abaixo fotos de antes e depois. 

 

 

[Cirtap]

Fotos de Março de 2015:

 

foto de quando iniciei o ciclo, em Abril de 2016:

Agora, Cirtap disse:

Fotos de Março de 2015:

 

 

foto de quando iniciei o ciclo, em Abril de 2016:

 

As fotos de antes e depois n estão indo.

[Cirtap]

Pessoal, nesse link aqui abaixo, na página 2, tem fotos do antes (fevereiro/março de 2015) e depois (abril de 2016) quando iniciei o ciclo.

 

vao dizendo o que tem achado. 

Abs a todos!

 

 

[Cirtap]

E ai galera, blz? Hoje pela manhã apliquei 0,25 ml de estano + 0,25 ml de trembo + 0,25 ml de enatato, conforme o novo protocolo que estou seguindo. Tudo normal, sem dores. O cara que me aplica tem uma mão ótima. Já era para eu estar calejado e sentindo dores, visto a quantidade de aplicações que já fiz, mas estou muito de boa.

Minhas medicações manipuladas chegaram hoje pela manhã. Também já comprei o HCG.

Uma dúvida; quem puder me ajudar eu agradeço.

Fui orientado a diluir o HCG numa água bacterostática, e não na ampola de água que vem junto ao comprimido de HCG. Fui em algumas lojas hoje pela manhã e não consegui encontrar essa água. Fui orientado a ir nas lojas que vendem produtos ortodônticos, mas não logrei êxito.

Alguém sabe onde adquirir essa água? Caso eu não consiga, tereri que fazer uso da água que vem junto ao comprimido mesmo. O problema é que a ampola de diluente só tem 1 ml. E acho que seriam necessários 5 ml.

E agora pessoal, o que faço???

 

Forte abraço.

 

Ah! essa noite a insônia foi foda. Mesmo tomando a melatonina eu não consegui dormir direito. Acabei não acordadno de manha cedo para fazer o AEJ. Tentarei fazer amanhã.

No mais, além de uma espinha que apareceu no rosto, zero colaterais.

 

Editado Maio 13, 2016 às 14:19 por Cirtap

[lucasf21]

2 minutos atrás, Cirtap disse:

E ai galera, blz? Hoje pela manhã apliquei 0,25 ml de estano + 0,25 ml de trembo + 0,25 ml de enatato, conforme o novo protocolo que estou seguindo. Tudo normal, sem dores. O cara que me aplica tem uma mão ótima. Já era para eu estar calejado e sentindo dores, visto a quantidade de aplicações que já fiz, mas estou muito de boa.

Minhas medicações manipuladas chegaram hoje pela manhã. Também já comprei o HCG.

Uma dúvida; quem puder me ajudar eu agradeço.

Fui orientado a diluir o HCG numa água bacterostática, e não na ampola de água que vem junto ao comprimido de HCG. Fui em algumas lojas hoje pela manhã e não consegui encontrar essa água. Fui orientado a ir nas lojas que vendem produtos ortodônticos, mas não logrei êxito.

Alguém sabe onde adquirir essa água? Caso eu não consiga, tereri que fazer uso da água que vem junto ao comprimido mesmo. O problema é que a ampola de diluente só tem 1 ml. E acho que seriam necessários 5 ml.

E agora pessoal, o que faço???

 

Forte abraço.

 

Ah! essa noite a insônia foi foda. Mesmo tomando a melatonina eu não consegui dormir direito. Acabei não acordadno de manha cedo para fazer o AEJ. Tentarei fazer amanhã.

No mais, além de uma espinha que apareceu no rosto, zero colaterais.

 

Eu comprei a minha no Mercado livre.

[Cirtap]

29 minutos atrás, lucasf21 disse:

Eu comprei a minha no Mercado livre.

Então brother, cheguei a dar uma olhada no mercado livre. O problema é o tempo de entrega. Queria pra hj...

[lucasf21]

Agora, Cirtap disse:

Então brother, cheguei a dar uma olhada no mercado livre. O problema é o tempo de entrega. Queria pra hj...

vc n vai achar pra vender... eu andei na minha cidade toda, em lojas de essências e não acho pra vender o alcool pra fazer essa bendita água haha. eu encomendei ontem de ontem a minha chegou hoje, creio que se vc pagar um frete mais rápido demore no máximo 3 dias.

[Cirtap]

Acho que agora as fotos do antes e durante vão!

Segue:

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

vc n vai achar pra vender... eu andei na minha cidade toda, em lojas de essências e não acho pra vender o alcool pra fazer essa bendita água haha. eu encomendei ontem de ontem a minha chegou hoje, creio que se vc pagar um frete mais rápido demore no máximo 3 dias.

Massa... vou ver isso agora.

[SPhysique]

Parabéns pela evolução, brother! Peitoral e trapézio melhoraram demais nessas 3 semanas!

[Cirtap]

2 horas atrás, SPhysique disse:

Parabéns pela evolução, brother! Peitoral e trapézio melhoraram demais nessas 3 semanas!

Valeu irmão! Vamos ver até o final como eh que vai tá essa joça!

TMJ!

[Cirtap]

E aí galera, segue relatos do dia de hj.

Treino ok! Malhei perna. 

Forca normal, nada de excepcional. 

Colateral zero tb. 

Dieta 100%.

 

Hoje iniciei o uso do HCG. Diluiu na água que vem junto a medicação mesmo. Dividi o produto em 5 seringas de insulina e coloquei no congelador.

Nos dias que eu for aplicar eu retiro 10 minutos antes e aplico (li vários tutoriais ensinando a fazer isso).

 

Tomei hoje tb a primeira dose de Dostinex (vem duas cápsulas; a outra é para quando terminar o ciclo).

 

Amanha começa a aplicação do Menopur. 

O Proviron está dando trabalho de encontrar. 

Ah! Estou tb usando Dhea, pois o meu deu baixo e esse hormônio é importantíssimo pro crescimento muscular. Estou tomando uma cápsula de 50 mg a noite.

 

É isso galera! Vamos nessa! 

 

 

Editado Maio 14, 2016 às 00:15 por Cirtap

[cassioramos.cr]

7 horas atrás, Cirtap disse:

Hoje iniciei o uso do HCG. Diluiu na água que vem junto a medicação mesmo. Dividi o produto em 5 seringas de insulina e coloquei no congelador.

Nos dias que eu for aplicar eu retiro 10 minutos antes e aplico (li vários tutoriais ensinando a fazer isso).

Não prefere montar ele com água bacteriostática? Tão mais simples e econômico...

[Cirtap]

4 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Não prefere montar ele com água bacteriostática? Tão mais simples e econômico...

Então, brother. Eu procurei a água bacteriostática e não encontrei. Rodei uma manhã toda atrás e nada. Procurei tb o álcool benzilico para eu mesmo fazer a água bacteriostática e, também, naaada!

A água diluente, quando diluída junto à medicação, pode ser congelada. Mas uma vez descongelada deve ser usada instantaneamente. Com ela congelada não corre risco de proliferar bactérias (vi essas informações tb em alguns tutoriais). 

Entao, dividi em 5 seringas, apliquei uma e congelei as outras 4. 

Foi de boa! Não tive maiores problemas. 

Abracao!

Editado Maio 14, 2016 às 12:12 por Cirtap

[eduardo gringo]

Em 12/05/2016 at 09:14, Cirtap disse:

Pessoal, bom dia!

Estou bem mais tranquilo (Ufa!!!). Como eu havia dito, fui lá na clínica e, graças a Deus fui a tempo. O cara lá realmente é um monstro. Cada vez que vou fico mais impressionado com o conhecimento dele em tudo voltado a essa área. Ele, inclusive, está preparando vários atletas olímpicos agora para as Olimpiadas. O problema é que cada ida lá é 750,00. Mas eu pagaria até o dobro. Vale muito a pena.

Antes de tudo, levei dois esporros. O primeiro por ter ficado 5 meses sem retornar lá e o segundo por ter inciado esse ciclo assim, à revelia dele. Eu disse que sabia que se eu falesse com ele ele não deixaria eu fazer o ciclo, e eu queria muito fazer. Ele me falou que nunca recomenda ciclos (como inclusive nunca havia recomendado para mim), mas se o paciente vai fazer de qualquer forma, ele intervém para ajudar no sentido de evitar tantos colaterais ruins.

 

Bem, primeiro ponto bom é que meu BF não está entre 14-15% como eu imaginava. Está em 12,9%. O segundo ponto bom é que, segundo ele, todas essas alterações nos meus exames é esperado para alguém que faz esse ciclo e utiliza a quantidade de substancias que utilizei, e que ainda está em tempo de melhorar.

 

Ele reduziu drasticamente a ingestão das drogar, e me mostrou em dois livros a eficiência de poucos miligramas de determinadas substancias junto à alimentação correta e abertura de alguns receptores.

 

Então, continuarei o ciclo pelas próximas 05 semanas. Aplicarei 185 mg de enatato por semana (1/4 de ml nas segundas quartas e sextas. cada ML possui 250 mg). Aplicarei 25 mg de estano por semana (1/2 ml nas segundas. Cada ML tem 50 mg). E 75 mg de Trombolona por semana (1/4 de ml nas segundas, quartas e sextas. cada ML possui 100 mg).

Farei isso essa semana e nas próximas 4.

 

Para reverter alguns resultados negativos e potencializar o ganho com o uso das drogas, ele passou o seguinte:

 

HCG de 5.000 UI - Aplicar 1.000 Ui por semana (Toda Segunda)

Menopur de 75 Ui. (Usar uma apola por semana pelas próximas 3 semanas).

Provinon 50 mg por dia.

Dostinex - 2 comprimirdos. Um agora e o outro no término do ciclo.

Farmaton - Polivitaminico.

 

E mandou manipular as seguintes medicações:

 

POOL DE LACTOBACILLUS - L. REUTERI (2 bilhoes UFC), L. ACIDOFILOS (2 bilhoes UFC), L. BULGARIEUS (2 bilhoes UFC), BIFIDUBACTERIUM (2 bilhões UFC), L.GASSERI (2 bilhões UFC)

Uso: 30 cápsulas, VO, ao acordar 30 minutos antes da primeira refeição. 

Vit D3(25OH)——————3.000 UI
Solucao oleosa---qsp---01 dose
30 doses
01dose/sl/manha

Pterostilbeno………………………… 50mg
NAC…………………….400mg 
Silimarina ………….. 300g
30 cápsulas /Vo / 1x ao dia antes de dormir

Pygeum africanum (25% fitosterois)...........50mg  Saw Palmeto (45% ácidos graxos totais)......160mg
Urtica dioica (1,7% taninos totais).........150mg Anastrozol..................................0,3mg Indol-3-Carbinol……………………….200mg

POSOLOGIA: 30 cápsulas / Tomar 1 dose diariamente.

 

 

Em seguida passei pelo nutricionista da equipe, que falou que minha atual dieta não era interessante para o uso das drogas que eu estava fazendo. Segundo ele a dieta é boa, mas não para ganhos de massa e perda de gordura junto à utilização das drogas.

Então, ele mudou muita coisa. Mas a dieta só chegará para mim na Quarta Feira que vem.

 

Bem galera, é isso.

 

Quero aproveitar aqui para agradecer a ajuda de alguns membros, em especial @mbd

@thermal @corleone @hanniballecter

 

Valew galera. Continuarei postando aqui os resultados!

 

 

 

 

Amigo, boa tarde, sabe pra quê serve cada um dos manipulados?

 

Editado Maio 14, 2016 às 20:06 por eduardo gringo

[Cirtap]

E aí galera! 

Ontem não treinei. Descansei real. À tarde não tomei meu açaí como de costume nos sábados.

À noite, entretanto, sai e tive minha refeição lixo. Além das entradas, como prato principal comi um filé com batatas gratinadas. Tomei 1 taça de vinho.

Hoje acordei, fiz minha primeira refeição e fui fazer uma Cárdio. Fiz 55 minutos. 35 de corrida na rua, debaixo de chuva, e 20 min de trote (6,5 km/H) na esteira.

Dieta hj firme!

Amanha tem aplicações e treino pesado.

Segue foto de hj depois da Cárdio. O abdome da sinal de existência. Rs.

Forte abraço a todos.

Ah, amanhã postarei aqui os valores das medicações que tive que comprar (uma facaaaada!).

 

 

22 horas atrás, eduardo gringo disse:

Amigo, boa tarde, sabe pra quê serve cada um dos manipulados?

 

Parceiro, amanhã vou dar uma pesquisada e posto aqui. 

Abs!

[Cirtap]

E aeh galera, tudo certinho?

 

Hoje fiz uma planilha contabilizando quanto que eu já gastei de Quarta Feira pra cá. Rpz, é osso viu!

 

Segue:

 

1- Consulta: 750,00

2- HCG de 5.000 UI: 120,00

3- Menopur de 75 Ui: 140,00 cada ampola. São 3. Logo, 420,00.

4- Provinon 50 mg – Não encontrei ainda. Muito difícil de achar. Mas um farmacêutico já está correndo atrás pra mim.

5- Dostinex: 90,00

6- Pharmaton: 56,00

7- Manipulados: 550,00

8- Omega 3 DHA DA VITAFOR 120 CAPS: 110,00

 

Total: R$ 2.096,00 (Sem o proviron. Acho que aqui vai ser mais uma facadinha pq o farmacêutico vai querer uma ponta, já que essa medicação só vende com receita).

 

Mas... vamos em frente!

 

Ontem a dieta foi tranquila. À noite fui no teatro com a patroa e depois fomos jantar. Comi um temaki só com salmão (220 gr de salmão) e tomei água com gás e sumo de limão.

Hoje pela manhã já apliquei os venenos. Joguei no braço mesmo. Acho, por incrível que pareça, mais cômodo. Doi normalmente no dia da aplicação, sem excesso, e no outro dia já não sinto nada.

Hoje vamos ver como me saio no treino.

Valew galera.

 

[Cirtap]

Pessoal, hoje eu peguei uma receita aqui no fórum de um mouse proteico, ou sorvete de clara de ovo.

Fiz há pouco tempo. Está no congelador. A prévia ficou surpreendentemente bom! Vamos ver depois de gelado.

Moldei os ingrediente a minha dieta.

 

7 claras de ovos COZIDA.

100 gr de banana

50 ml de leite desnatado

20 ml de água

1 saco de clight (usei de maracujá).

 

Joga tudo no liquidificador e bate bastante, por uns 4-5 minutos (acho que vc batendo bastante assim tira o Ranso do ovo).

A consistência fica idêntica à de um mouse. 

Depois coloca no freezer e deixa por umas 2-3 horas.

 

Gente, como eu falei, ficou muito gostos. Acredito que gelado fique ainda mais.

 

Se der certo esse será meu pós treino pelo menos umas 3 vezes na semana. 

Hahahahahahahaha

[Cirtap]

Olá galera, bom dia.

 

Primeiro: Em relação ao sorvete de clara de ovo que falei que fiz ontem, acreditem, ficou muuuuito bom. No meu caso, conforme minha dieta, eu utilizei 7 claras de ovos. Com isso acaba dando uma boa quantidade de sorvete e, no final, fica um pouco enjoativo.

Mas, quase certeza que com 4 claras fica ainda mais gostoso.

Uma outra dica é não usar o pacote inteiro de clilgth caso a quantidade de ovos não seja muito. Por exemplo, 4 claras de ovos, meio saquinho de clilght.

O leite eu coloquei para poder dar uma consistência mesmo de sorvete. Eu acredito que 50 ml de leite desnatado não faça mal a ninguém.

Enfim, galera, quem quiser experimentar, fica ai a dica.

 

Segundo: O treino ontem foi muuuito TOP. Senti bem menos fadiga. Fiz todos os exercícios até o final e, as vezes, ultrapassava a quantidade de repetições. E aumente um pouco o peso de tudo.

Só a nível de exemplo, antes de iniciar o ciclo eu estava pegando uns 22,5 kg em cada lado no supino reto. Com duas semanas aumentei para 25 kg. Na terceira semana aumentei para 27,5. Semana passada, entretanto, eu senti que estava um pouco pesado, e uma das repetições eu diminui para 25 kg.

Mas ontem eu meti 30 kg de cada lado e foi super de boa. E olhe que em todos os exercícios eu faço treino bi-set. Saio do supino reto e vou fazer supino com halteres. Depois faço inclinado (Aumentei para 25 kg) junto com crucifixo inclinado. E, para finalizar, faço Decline press (meti 40 kg de cada lado) junto com flexão.

 

De todos os dias desde que iniciei o ciclo ontem talvez tenha sido o dia em que eu tive o melhor desempenho no treino.

 

A dieta, como sempre OK.

 

O que pegou ontem foi o colateral "insônia". Caramba, galera, foi bad demais. Praticamente não consegui dormir. Durante toda a noite fiquei naquela sensação de estar dormindo e estar acordado ao mesmo tempo. Agora pela manhã, a partir das 05:00, foi que consegui pegar mais no sono e dai dormi até as 08:00.

Estava programado para eu fazer um AEJ hoje, mas, por conta da noite péssima, não deu!!

 

Segue abaixo foto do pump de ontem:

 

https://a64.tinypic.com/x35l4p.jpg