Queria saber se estou no caminha certo para ganhar massa muscular.

Acordo as 5 hrs da manhã, como logo uma quantidade de batata doce + ovo cozido e frango ou carne + um copo de leite desnatado com leite em pó e um pouco de Nescau.

Não tenho hora pra almoçar, mas sempre que da, eu levo pro trabalho umas bananas e vou comendo.

Almoço o que tiver, feijão, arroz, macarrão, carne, Frango... Meu almoço não mudou em nada. 

Antes de ir treinar, eu bato uma polpa de açaí com leite desnatado, danone sem gordura + aveia, granola e neston.

Treino durante 1 HR e quando voltou tomo de imediato 3g de creatina + 40g de protein complex + umas 3 colheres de sopa de dextrose em uns 300 ml de agua. Alguns minutos depois eh Bato um prato com batata doce + 2 ovos cozidos + carne grelhada ou frango. 

Durmo cedo, 8:30 pra 9 hrs, antes tomo um copo de leite desnatado + leite em pó e um pouco de Nescau.

Nisso ai, tô querendo adicionar um bcaa, 3 capsulas antes do treino e mais 3 depois, e uma albumina, para tomar antes de dormir e ao acordar. 

E ai, o que vocês me dizem sobre a minha dieta ?

E o que eu pretendo adicionar, é certo ou não necessita ??

Obrigado desde já !

8 minutos atrás, Caique Barreto dos Santos disse:

como logo uma quantidade

Qual quantidade???

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