Postado 27/04/2016 às 12:04 04/27, 2016 O instrutor da minha academia colocou para mim treinar A=pernas, B=parte superior do corpo, C=cardioburst Estou achando sem sentido esse treino porque hoje por exemplo eu fiz um monte de exercício para músculos diferentes e eu quero dividir isso certo. Modifiquem o treino e tirem o cardio do C e coloca exercícios de verdade. Treino B: 15 min esteira Chest Press 4x10 Overhead Press 4x10 Row 4x10 Peck Fly 3x10 Lat Pulley Triangulo 4x10 Triceps Pulley 4x10 Arm Curl ---------------------------------------------------------Treino nada a ver né? porque faço peck fly sem fazer um supino? estou achando estranho esse treino, mas, ainda assim não vou fazer cardio no treino C, quero equilibrar isso dividindo os músculos e os exercícios Treino C: Abdomem Maquina 4x20 Back Extension (o único que presta nesse dia) Abdomen prancha solo 4x30(segundos) ´-------------------------------------------------------------------------- ajuda aí pessoal esse treino está risível Treino A: --- acho que está firmeza! Leg Press LEg Extension Seated Leg Curl Hipabdutor HipAdutor Panturrilha Back Extension
Postado 27/04/2016 às 13:16 04/27, 2016 Tá, e qual a funcionalidade do treino ? Qual o seu objetivo ?
Postado 27/04/2016 às 13:37 04/27, 2016 Autor 20 minutos atrás, Eduardo90 disse: Tá, e qual a funcionalidade do treino ? Qual o seu objetivo ? HIpertrofia somente isso
Postado 27/04/2016 às 14:01 04/27, 2016 Cara, tu já criou um tópico reclamando do teu treino esses dias, que foi fechado, por sinal. E, realmente, eu achei teu treino uma bagunça, dá pra dividir melhor ele, incluir os aeróbicos de uma forma mais inteligente, etc. Eu sugiro que tu monte um treino e poste pra avaliação da galera, se não fica difícil ajudar. O treino de inferiores, eu achei ok, o problema está nos outros dois. E outra coisa, tem várias formas de se fazer "chest press", e uma delas pode sim ser supino.
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