Gostaria de fazer uma comparação de custo beneficio entre dois suplementos, mas não acho na internet e nem aqui no fórum uma tabela com a quantidade de cada aminoacido que o corpo precisa. Alguem teria uma tabela dessas? uma tabela de demanda de aminoacidos por kg corporal.

Você que é iniciante não precisa de preocupar com isso,apenas coma.

Creio que a quantidade de 1,8g/kg a 2g/kg de proteína,de alto valor biológico (provenientes de carnes,ovos e etc),seja o suficiente,já que eles possuem todos os aminoácidos essenciais.

E uma dica,leia a parte de nutrição do fórum,lá tem muita coisa boa,alias,nós não precisamos de suplementos viu?comida sempre é melhor,suplemento,como o próprio nome diz,é para complementar a dieta,se a dieta estiver ruim não é o whey que vai fazer milagres,whey é por questão de comodidade (falta de tempo,falta de saco pra fazer a comida e etc),só que pesa no bolso.

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