Fala galera, beleza? Primeiro post...

Então pessoal, to fazendo academia há mais ou menos 6 meses, desde então, emagreci tanto pela dieta como pelo aeróbio, não sou gordo, porém tinha barriga queria perder, o problema é que eu to emagrecendo mais rapidamente do  que ganhando massa muscular (vou sumir), nesse tempo de 6 meses eu cresci cerca de 1 cm no braço, por exemplo, ou seja, meus resultados são QUASE ZERO, apesar de treinar intensamente e sem faltar.

Não faço dieta rígida, mas creio que não seja tanto por isso, até porque eu como meu frango com batata doce diariamente e tomo Whey isolado da On (Gold Starndard 100) + Creatina Universal 200g 

Outra questão, eu tomo creatina há mais de um mês e não deu RESULTADO NENHUM, nem sequer a retenção que a creatina causa aconteceu.

Fiz saturação de 10g por 10 dias, inclusive. Hoje tomo uma colher de café cheia (mais de 5g) junto do Whey no pós treino.

Peso: 85kg (um pouco magro)

Altura: 1,80m

Idade: 21 anos

-Algumas medidas: Cerca de 32cm de braço, 38cm de panturrilha e 53cm de quadríceps.

-Pós-treino: 30g de whey + umas 7/8g de creatina.

Pergunta, o que posso fazer pra melhorar meu rendimento? Seria minha genética que não ajuda? O que vocês me indicam de suplemento pra ajudar a crescer? Devo tomar mais whey ou creatina no pós ou pré treino?

Grande abraço galera, espero que me ajudem, porque é chato você treinar sem ver resultados!!

Reveja a dieta. Faca as contas na ponta do lápis.

Reveja o treinamento. Está com um treino bem estruturado?

Creatina não dá retenção que da pra ver a olho nu não amigo, pode ser sim que esteja dando "resultado"

1 minuto atrás, Torf disse:

Reveja a dieta. Faca as contas na ponta do lápis.

Reveja o treinamento. Está com um treino bem estruturado?

Segunda e quinta: Bíceps, quadríceps, e panturrilha

Terça e sexta: Peito, tríceps e panturrilha

Quarta: Ombro e costas

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