Pelo muito que li aqui no fórum,

Albumina, whey e dextrose/malto são essenciais.

O que mais devo acrescentar ?

Quero ganhar massa magra.

Peso: 80kg

Alura: 1,92m

Idade: 20

Treino: 2 anos

Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico:

Whey Protein

Malto/Dextrose

Albumina

Se for possível acrescente uma Creatina tbm.

Abraços.

Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico:

Whey Protein

Malto/Dextrose

Albumina

Se for possível acrescente uma Creatina tbm.

Abraços.

creatina e talvez um pumper, NO2

Bastante peito de frango, ovos e batata doce!

~hugs

Seph®

Seph ele perguntou sobre suplementos !

Editado 5/01/2010 às 15:47 01/5, 2010 por Soldateli

como falaram..

Primeiro alimentação 100%.

tenha Bastante Frango , atum , carne , arroz , batata doce e aveia.

Depois que tiver tudo isso , compre Whey + dextose Ou malto + Albumina.

Depois que tiver tudo citado acima , compre uma creatina.

E se preferir compre algum pré treino tipo superpump , no shotgun e por ai vai

abraço!

Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico:

Whey Protein

Malto/Dextrose

Albumina

Se for possível acrescente uma Creatina tbm.

Abraços.

[3]

Pelo muito que li aqui no fórum,

Albumina, whey e dextrose/malto são essenciais.

O que mais devo acrescentar ?

Quero ganhar massa magra.

Creatina Universal: 200g R$60

Whey glambia: 2k R$60

Dextrose: 1k R$10

Albumina: 1k R$30

-------------------------------

R$160

Use os 40 que sobraram para comprar um multivitaminico ou uma Vitamina C.

boa sorte.

como falaram..

Primeiro alimentação 100%.

tenha Bastante Frango , atum , carne , arroz , batata doce e aveia.

Depois que tiver tudo isso , compre Whey + dextose Ou malto + Albumina.

Depois que tiver tudo citado acima , compre uma creatina.

E se preferir compre algum pré treino tipo superpump , no shotgun e por ai vai

abraço!

Valeu Outlow...Já tenho incluido na dieta esses alimentos que você disse!

Bom se tu diz que a dieta tá legal..

Whey+Dext e Creatina... e nada mais!

~hugs

Seph®