Depois de acompanhar por muito tempo o Gamer decidi criar meu diário. Faço calistenicos a um bom tempo, mas nunca progredi como eu queria. O objetivo do diário é compartilhar conhecimento e meu progresso na calistenia com vocês.

Idade: 19 anos

Altura: 1,70 cm

Peso: 58 kg

Objetivo: Força

Resolvi já relatar o treino de domingo,

20/03/2016

Pull up- 7 / 7 / 5 / 6 / 6

Jumping pull up- 10

Pike- 10 / 8 / 9

Ring dips- 9 / 8 / 8

Squat- 20 / 20 / 20

Acompanhando.  Não tenho conhecimento a respeito de calistenia , mas existe alguma lógica nesses números de repetições?

11 horas atrás, Thomas Bayes disse:

Acompanhando.  Não tenho conhecimento a respeito de calistenia , mas existe alguma lógica nesses números de repetições?

Obrigado!  quanto mais conseguir, melhor. Pull ups e outros exercicios faço 5 séries pelas dicas que eu vi de outras pessoas que relatam aqui no fórum e vejo que é o que o pessoal anda realmente fazendo.

Editado 23/03/2016 às 14:08 03/23, 2016 por Artic

Acompanhando aqui.

Você tem argolas? (perguntando por causa dos ring dips)

Abraço!

23 horas atrás, relax disse:

Acompanhando aqui.

Você tem argolas? (perguntando por causa dos ring dips)

Abraço!

Obrigado! tenho sim, na verdade todos exercicios de pull e push, menos push-ups eu faço nas argolas. Abraço!

Treino C(upper) 24/03/2016

pull ups - 8 / 8 / 8

ring dips - 9 / 9 / 7

chin ups - 7 / 7 / 5

pike press - 10 / 8

push ups - 15 / 15 / 13

Treino A(core)26/03/2016

Hanging nee raises - 14 / 11/ 11

Plank - 1' 19"/ 1'52"/1'36"

Side plank - 1'09"/1'17"/1'01"/0'58"

Treino C(upper) 28/03/2016

 

pull ups - 9/9/6

ring dips - 8/8/6

chin ups - 6/6/6

push ups - 18/12/14

 

Treinos foram bons, poderia ter conseguido fazer mais repetições. 

Qual seu BF?

Acompanhando também!!!

Velho, você faz muita push up! Os números estão ótimos! Por que não dá uma dificultada? Vai ver eu que sou apressado demais kkkk

Sobre as argolas, você que fez ou comprou elas prontas? Se comprou, quanto foi e onde? (Que questionário kkkkkkk) Tenho interesse de tentar o treino com argolas. Sinto que dá um upgrade bom.