Salve salve tiozada to montando essa rotina oque acham? manda ideias ai vlws.

6:00   Matodextrina 32g + albumina 20g,

6:30 Massa 5 scoops

 9:30   Lanche

12:00  Almoço solido

1:20   Lanche solido

4:00  Massa 5 scoops

6:30 Pre treino Bcaa 2 capsulas + lanche

7:40 Pos treino Bcaa 2 capsulas + Whey 90g em 350 ml + Maltodextrina 32g + Creatina 5 g

8:30 Refeição

9:30 Albumina 20g

alguma sugestão? agradeço

11 minutos atrás, Vicente Kalahari disse:

alguma sugestão? agradeço

Faz dieta... sério. Calcula quantas calorias vc precisa e proteína e faz dieta... Tem tudo aqui no fórum... depois você vem tampando buraco com suplementação SE precisar.

Não vai fazer "efeito" nenhum essa suplementação no momento.

Só o fato de vc estar usando maltodextrina de manhã, hipercalórico em seguida e 2 CAPSULAS de bcca já mostram que não tem dieta nenhuma. 

Sério.. sem dieta vc só ta dando dinheiro pro dono da loja de suplementos.

4 caps / dia de bcaa? melhor nem tomar.... isso é pra avançados.. e seriam mais de 20caps/dia (sim.. é bem caro).

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