Então galera, comecei uma nova dieta e gostaria da opinião de vocês.
Atualmente estou fazendo musculação e logo em seguida o Muay thai, para evitar o catabolismo criei essa dieta, porém tenho algumas duvidas sobre ela, se está realmente correta ou coisas do tipo.

Antes da musculação:

400g de batata doce, 308 kcal , 73g de carbo, 2,4g de proteína 

50g de um whey barato, 180kcal, 15 de carbo, 30 de proteína 

Depois da musculação:

50g de maltodextrina, 188kcal, 47 de carbo

 

15 minutos depois vou para o Muay thai e treino cerca de uma hora e meia(pesado)

 

Tenho 1,82 , 75kg e 18 anos

OBS: Faço todas as outras refeições do dia para bater os macros, treino musculação os 5 dias da semana porém só tomo o malto nos dias de Muay thai(3 dias por semana).

 

Seguindo essa dieta vou conseguir hipertrofiar ou apenas catabolizar durante o MT?
 

 

Editado 12/03/2016 às 01:57 03/12, 2016 por Nakao

Leia sobre catabolismo e aprenda o que ele é de verdade.

Nao acredito q seja muito benéfico treinar musculação e ir para o muay thai direto e ainda buscar hipertrofia. Os estímulos sao diferentes. Se a sua intençao for perder peso sem ligar se vai perder massa muscular, vc esta no caminho certo.

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