Fala ae galera, agora irei treinar abc2x, queria saber a opinião de vocês em qual treino devo jogar o treino de pernas ? Irei Treinar Assim :

 

Peito/Biceps/Antebraço/ Abd Superior

Costas/Triceps/Abd Inferior

Ombros/ Trapézios/ Abd Superior 

 

Comentem ae a melhor opção !

isso nao e abc2x.

perna se treina sozinho.

abc2x é PEITO/OMBRO/TRÍCEPS, COSTAS/BICEPS, PERNA.

Para ABC2x acho mais interessante a divisão: A) Peito, Ombro, Triceps, B ) Costas, Biceps, C) Pernas e Abdomen. 

7 minutos atrás, CarlosRossi disse:

Para ABC2x acho mais interessante a divisão: A) Peito, Ombro, Triceps, B ) Costas, Biceps, C) Pernas e Abdomen. 

 

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É melhor ir pelo básico, como foi citado acima.

Essa sua divisão ai não rola mano, pode ate fazer mas o clássico ABC2x (A Peito, Ombro, Tríceps, B Costas, Bíceps e Trapécio C Pernas e Abdômen) iria ser bem mais eficaz. Começando de que na segunda você vai treina bíceps e logo no dia seguinte tem seu treino de costas onde ele vai ser muito prejudicado pois seu bíceps vai estar arregaçado do dia anterior (no qual você treinou bíceps).

Não sei se fui claro, da uma olhada nesse tópico:

 

Editado 1/03/2016 às 00:25 03/1, 2016 por Zellon Dark

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