Galera, tenho 19 anos, 2 anos e meio de treino. Passei um longo tempo fazendo tratamento de roacutan e parei a academia, voltei faz 2 meses e irei iniciar um ciclo. Não tirei as medidas ainda, somente do braço que tá 37, tenho 1,72 de altura e 74 kg.

Minha dieta não estou colocando a quantidade mas tá aí.

cafe da manhã -

arroz branco e 3 ovos inteiros

lanche da manhã -

batata doce e frango -

almoço - 

arroz branco, brócolis e frango 

lanche da tarde (pré treino)

Batata doce e frango

pós treino

Patinho moído com macarrão 

última refeição 

5 ovos inteiros 

O ciclo é um seguinte 

1 - 4 deca 600 mg por semana 

5 - 8 Deca 900 mg por semana

1 - 4 dura 500 mg por semana

5 - 8 dura 750 mg por semana 

1 - 4 Hemogenin 100mg tds

1 - 4 Diana 40 mg tds

Fotos postarei depois

Gostaria da opniao de todos para melhorar algo no ciclo ou na dieta

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