Altura: 1,68m

Peso: 75kg

Objetivo da Dieta: Cutiing

 

Considerações a serem feitas:

- Moro sozinho, não tenho tenho tempo de fazer o almoço, almoço em um restaurante, e é meio difíil mudar o cardapio dele, se tiverem algumas considerações a serem feitas sobre a dieta, peço que não a coloquem no almoço, pois lá é complicado eu me adequar.

 

1) Montei a dieta de acordo com o que eu sei que consigo seguir, morando sozinho, não adianta eu colocar algo só para mostrar pra vocês aqui, sendo que não terá como eu fazer o uso do mesmo; 2) Treinei seguidamente por dois anos, ai passei no vestibular, comecei a estudar, estou a um ano parado, engordei bastante, e perdi muita passa. 3) No horário entre 13:00 e 18:00 sou impossibilitado de comer, pois estudo neste horario..

 

Segue abaixo a dieta:

Café da Manhã: 8h30 (Pré-Treino)

- 40g de Aveia

- 2 Clara de Ovos

- 1 Banana Prata (80g)

- 300ml de Leite Desnatado

TOTAL: Calorias: 346kcal | Gord: 5,18g | Carbs: 50,85g | Prot: 24,87g

Almoço: 11:30 (Pós-Treino)

- 100g de Arroz

- 60g de Feijão

- 200g de Frango

- 1 Maçã

TOTAL: Calorias: 470kcal | Gord: 4.7g | Carbs: 56g | Prot: 52g

Janta: 19:00

- 200g de Patinho Moido

- 2 Ovos Cozidos

- Azeite (2)

TOTAL: Calorias: 646kcal | Gord: 42g | Carbs: 0g | Prot: 62g

Ceia: 22:00

- 1 Maçã

- 300ml Leite

- Azeite

TOTAL: Calorias: 375kcal | Gord: 23g | Carbs: 33g | Prot: 10g

TOTAL DA DIETA: Calorias: 1837kcal | Gord: 75g | Carbs: 140g | Prot: 150g

 

Objetivo cutting, não tem tempo pra comer, então que tal fazer a dieta do guerreiro? Jejum interminente?

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