Altura: 1,81

Peso: 95

BF: 10-11%

Medidas: 41 Braço, 40 Pantu..

Objetivo da dieta: Bulk Limpo

 

Toda a dieta está detalhada na foto

 

Obs: O Whey e a aveia no almoço tomo 40min antes da refeição no pós treino

Obs 2: A refeição "Janta"  Eu divido em partes com um intervalo de 2:00hrs

A dúvida é a seguinte, acabei meu blast e estou indo pro Cruise, reduzir as quantidades ou manter a dieta?

 

ninguém  ?

21 minutos atrás, jeancipriano disse:

ninguém  ?

Acho que a questão é muito pessoal, não? Pra que diminuir se vc quer continuar ganhando massa? Ou quer diminuir ainda mais o bf?

11 minutos atrás, darkjedi disse:

Acho que a questão é muito pessoal, não? Pra que diminuir se vc quer continuar ganhando massa? Ou quer diminuir ainda mais o bf?

Teoricamente minha TMB com o fim do blast vai mudar, esse é o meu medo e essa é a duvida, se continuar comendo igual, não vou acumular muita gordura? ... por isso não sei se devo baixar.

8 minutos atrás, jeancipriano disse:

Teoricamente minha TMB com o fim do blast vai mudar, esse é o meu medo e essa é a duvida, se continuar comendo igual, não vou acumular muita gordura? ... por isso não sei se devo baixar.

Recalcule o GCD e veja, simples, dai coloca um excedente e vai aumentando conforme necessario.

Agora, darkjedi disse:

Recalcule o GCD e veja, simples, dai coloca um excedente e vai aumentando conforme necessario.

Tenso é sabe o quanto muda, acho que vou baixar 15%.

5 minutos atrás, jeancipriano disse:

Tenso é sabe o quanto muda, acho que vou baixar 15%.

O GCD é calculado com base no seu peso+idade+altura+atividades, não entendi sua dúvida quanto a mudança no GCD. Pega as variáveis e calcula, tem calculadoras em sites, ou aqui no fórum mesmo você encontra as fórmulas.

10 minutos atrás, darkjedi disse:

O GCD é calculado com base no seu peso+idade+altura+atividades, não entendi sua dúvida quanto a mudança no GCD. Pega as variáveis e calcula, tem calculadoras em sites, ou aqui no fórum mesmo você encontra as fórmulas.

Digo tenso é saber o quanto muda com os ergogênicos, abaixando 15% vou ficar na GCD (em torno de 3450kcal) e ir aumentando aos poucos, mas no começo posso perder um pouco de peso, pq na pratica hormonizado a GCD é maior que na calculadora. Entende? 

5 minutos atrás, jeancipriano disse:

Digo tenso é saber o quanto muda com os ergogênicos, abaixando 15% vou ficar na GCD (em torno de 3450kcal) e ir aumentando aos poucos, mas no começo posso perder um pouco de peso, pq na pratica hormonizado a GCD é maior que na calculadora. Entende? 

Entao joga pra mais, eu faria isso, se o GCD ta em ≃ 3400, eu jogaria ai uns 3700 ou ate mesmo continuaria nos 3800 e acompanharia, afinal um excedente de 300~400 kcals nao vai fazer vc engordar absurdamente. Dai vai acompanhando.