[Fora do Modelo] treino feminino

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Postado 10/02/2016 às 23:43 02/10, 2016

peso: 51kg

altura:1'60

objetivo: hipertrofia

treino faz 1 ano e 2 meses

Seg ( A )

Agachamento profundo + afundo ( conjugado no smith )

Hack

Leg 45

Chute

Gravition

panturilha sentada

panturilha no leg180

Terça ( B )

Triceps + Peito

Abdomen

Quarta ( C )

Sumo

stiff

leg 180

90º no smith

mesa flexora

pra finalizar glúteo na máquina

glúteo reto + horizontal com caneleira

panturilha sentada

panturilha no leg180

Quinta ( D )

Biceps + Dorsal

Abdomen

Sexta ( A )

Agachamento profundo + afundo ( conjugado no smith )

Hack

Leg 45

Chute

Gravition

panturilha sentada

panturilha no leg180

Postado 10/02/2016 às 23:53 02/10, 2016

pq só postou o treino de inferior??

Postado 12/02/2016 às 02:56 02/12, 2016

Autor

Em 10/02/2016 at 20:53, lucasf21 disse:

pq só postou o treino de inferior??

Pq n sei bem o nome dos exercícios.

Postado 12/02/2016 às 10:37 02/12, 2016

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