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[Fora do Modelo] me ajudeeeeee !!!

Por Vinicius dias ferreira
Em Lixeira

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Postado

opa, eu tenho 17 anos treino a uns 8 meses e nao tive resultado só perdi a barriga q eu tinha e hj sou magro, tenho 1,82, peso 72kg, e nao evoluo.

MINHAS MEDIDAS:

OMBRO: 100 CM

TORAX: 95 CM

BRAÇO RELAXADO : 29 CM   (mt pouco)

MINHA ALIMENTAÇÃO:

11:00 

 5 OVOS com bastante batata doce

14:00

300g de frango com bastante arroz e feijao repito duas vezes

16:00 (pré-treino)

batata doce e  frango

18:00

whey + malto

18:30

5 ovos e bastante batata doce

21:00

mesma coisa do almoco 

00:00

2 copos de vitamina de banana ( 500ml de leite, 50g de aveia) 

02:00

um danone sem gordura 

No dia da 180g de proteina, 300 de carbo   

me ajd eu nao evoluo !!!

Postado
  • Supermoderador

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