[Fora do Modelo] me ajudeeeeee !!!

[Vinicius dias ferreira]

opa, eu tenho 17 anos treino a uns 8 meses e nao tive resultado só perdi a barriga q eu tinha e hj sou magro, tenho 1,82, peso 72kg, e nao evoluo.

 

MINHAS MEDIDAS:

 

OMBRO: 100 CM

TORAX: 95 CM

BRAÇO RELAXADO : 29 CM   (mt pouco)

 

 

MINHA ALIMENTAÇÃO:

 

11:00 

 5 OVOS com bastante batata doce

 

14:00

300g de frango com bastante arroz e feijao repito duas vezes

 

16:00 (pré-treino)

batata doce e  frango

 

18:00

whey + malto

 

18:30

5 ovos e bastante batata doce

 

21:00

mesma coisa do almoco 

 

00:00

2 copos de vitamina de banana ( 500ml de leite, 50g de aveia) 

 

02:00

um danone sem gordura 

 

No dia da 180g de proteina, 300 de carbo   

 

 

me ajd eu nao evoluo !!!

[Torf]

Näo dá pra dizer nada sem saber a quantidade certa dos alimentos e a quantidade de gordura da dieta.

 

Tente fazer alguma aproximacäo.

[busarello]

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