E aí galera, eu consigo obter uma ingestão de 2g/kg de proteína (aproximadamente 130g no meu caso pois tenho 65 kg) apenas dos alimentos. Porém, eu tenho um "vício" que é me sentir quase que na obrigação de suplementar com um shake (whey + dextrose + creatina + glutamina) logo após o treino e em seguida fazer uma refeição sólida após uns 30 minutos. A questão é que com isso acabo achando minha ingestão de proteína muito elevada, e tenho receios no tocante à saúde. Portanto, gostaria de saber se a preocupação é justificável e devo fazer alterações na dieta ou mais que 2g/kg não é tanto assim e por isso devo manter o que sigo com uma ingestão diária de quase 160g de proteína contando suplementação...o que vcs fariam ?

Cara, se tu tem dinheiro pra bancar, toma. Mas toma um de qualidade... não me venha com esses lixos nacionais aí. 

Sem problemas quanto a proteína, mas vai ser dinheiro jogado fora.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.