Bem eu fiz minha avaliação física e vi que estou com um pouco acima do percentual de gordura, mas eu me acho ainda um pouco magra gostaria de ganhar mais uns 4kg, mas de forma saúdavel claro. então gostaria de saber se tem como perder um pouco dessa gordura sem diminuir a massa pois já me acho magra e se eu perder muito peso vou acabar achando que nada tá funcionando. E outra dúvida também é qual tipo de dieta eu deveria fazer ?? e como posso montar , qual os melhores alimentos..

Quero muito perder gordura pra poder dividir a barriga mas n quero perder peso. Gostaria de ganhar mais alguns cm de coxa e quadril. dar pra chapar a barriga e aumentar o tamanho de coxas e afins sem perder peso??

gente não sei se coloquei no tópico certo pois n sei mexer muito bem aqui, mas de toda forma obrigada para quem responder  

 

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