Série Ideal!

[Romulão]

Como faço para montar uma série ABC que eu malhe 4 vezes por semana malhando bíceps e tríceps, ombro e peito e perna?

[rafa!]

[tuliodibao]

pesquise... ou pergunte pro seu instrutor... de mao beijada eh facil demais nao?

aconselho vc a pesquisar pq assim vc aprende a montar qq tipo de treino...

abraçoo

[rafaelfontes]

você não vai malhar costas?

você não sabe ler?

[Hipertrofia.org]

O que você quer somente um personal trainer pode te ajudar.

Pesquise!

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