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Dores após fazer crucifixo inclinado


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Bom dia meus caros.

 

Ultimamente estou sentindo algumas dores após fazer o crucifixo inclinado, vou estar anexando duas imagens para poder mostrar melhor onde são essas dores. Desde então queria saber de vcs se são normais ou tem algo de errado nisso! 

 

Peguei essas imagens da net destacando em vermelho, para poder mostrar mais ou menos onde estou sentindo essas dores.

Essa que destaquei nas costas eu sinto, mas bem pouco e não é sempre! Já a da lateral sinto com mais frequencia!

desde já agradeço!

PM6.jpg

treino'.jpg

Editado por Rafinha Franco
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2 horas atrás, Torf disse:

Tais dores se däo apenas nesse exercício?

Talvez seja problema na execucäo.

Uma alternativa de curto prazo seria parar de fazer o exercício e substituí-lo por outro.

Sim, apenas nesse exercício !

Imaginei que talvez seria a forma de execução, mas se for, não consigo achar onde está o erro!

 

Com qual eu poderia talvez substitui-lo? 

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7 minutos atrás, Rilkz disse:

Recomendo Face Pull.

 

Pode ser um inicio de lesão no manguita, ou erro de execução mesmo.

Como assim manguito, ele não fica no ombro? Me corrige se eu estiver errado.

 

Penso que talvez seja a forma de execução, alguém tem alguma sugestão de vídeo mostrando a forma correta de executar!?

 

Editado por Rafinha Franco
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3 horas atrás, 147732_1442525711 disse:

um dia antes do treino de peito vc malha costas?

Dia 1 - Peito

Dia 2 - Perna

Dia 3 - Costas

3 horas atrás, Rilkz disse:

Manguita se localiza nas costas, mas ele é um músculo que estabiliza os ombros.

 

Procure no youtube por vídeos.

 

Não creio que seja uma lesão, pelo fato de aparecer dor apenas em um único exercício e não em outros.

Entendi ! 

Não tenho certeza mas pelo menos a dor das costa creio que seja a execução, já essa dor lateral ao peito não sei dizer, pois parece até que a dor é na costela!

Editado por Rafinha Franco
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