[INTERROMPIDO] Ciclo Oxan Feminino (Fotos)

[mandyg]

3 horas atrás, BolsoMonstro disse:

Olha, sobre não botar carbo junto com refeição que tenha gordura acho muito nada a ver. Comigo pelo menos nunca deu diferença ALGUMA, em NADA. Fiz metade do meu cutting assim, e a outra metade fiz botando tudo junto, o que mudou foi que quanto botava tudo junto eu me sentia mais satisfeito e melhor, não mudou nada no shape a curto prazo ao começar a fazer isso, o peso continuou descendo da mesma forma, a aparência do shape não mudou pra pior, nada diferente. Na minha concepção isso é bullshit. 

ai meu deus kkkk vou ter que fazer o teste então hahah

 

2 horas atrás, spartanzgod disse:

senhorrr

Amémmm kk

2 horas atrás, SPhysique disse:

Cardio é sempre benéfico, é só fazer com moderação.. Eu faria umas 3~4 vezes por semana, 30 minutos em intensidade moderada. O que vai ditar seus ganhos é a sua dieta, e como você diz que está com superávit alto, não vejo problemas no cardio.

Se quiser dar uma lida, texto do Paulo Muzy: 

 

Ah, legal.. Vou iniciar os aeróbios ao treino C e aos domingos.

2 horas atrás, antigoargos disse:

Eu penso que carbo + gordura só faz diferença efetiva se for atleta de elite... no seu nível, nem faz diferença.
1000kcal de superávit? acho bastante coisa... se calculou certinho sua TMB, eu começaria com 500... mas, segue a dieta.. e acompanha bem as medidas.. se tiver como medir dobras vai ajudar bastante.
Pra 'Diluir' a Oxan, existem alguns modos... você pode simplesmente abrir a cápsula... despejar metade em água e beber.. e fecha a cap de novo ... você não vai conseguir ser precisa e dividir 5/5, mas, é melhor 3/7 do que 10/0 de qualquer forma.. então... mesmo que impreciso... eu acho que compensa...
Já lí sobre diluir tudo em água e tomar metade metade... mas, acho que deixar 12horas de molho pode afetar .. então.. eu iria de abrir a cáp mesmo
Minerais, toma um vitaminico mineral completo.. além desses só tende a ajudar

Vou comprar então

[somedieyoung_]

acompanhando  

[cardozo]

Acompanhando, ja tive experienças de passa oxan para amigas com shape parecido e resultado junto com dieta e aero. foi excelentes. 

 

caso nao prentende seguir outro protocolo ao fim do ciclo. seria ideal desmanar o ciclo no final para evitar colatareis . faria assim

 

1- 4   10mg 2x dia

5 -7   10mg 3x dia

ultima semana :  3 dias 10mg 2x  ,

3 dias 10mg 1x dia

depois 10mg dsdn por 3x.

 

Não tem muitas vantagens estender o ciclo para 10 semanas. maximo 7 ! 

 

 

 

[Arnolddimenor]

vou acompanhar, shape feminino mais lindo que o seu aqui no forum ta dificil emm, que belezinha O.o

[falange-]

Só vou acompanhar se for solteira, se não dá briga.

 

Tô brincando.

 

Shape tá bom, depois do ciclo vai ver diferença enorme.

 

Só faltou duas informações no tópico, de onde é e o telefone. (estou brincando, ok? mas se quiser passar, prefiro por MP)

 

Abraços.

[mandyg]

3 horas atrás, yCARE- disse:

acompanhando  

 

2 horas atrás, cardozo disse:

Acompanhando, ja tive experienças de passa oxan para amigas com shape parecido e resultado junto com dieta e aero. foi excelentes. 

 

caso nao prentende seguir outro protocolo ao fim do ciclo. seria ideal desmanar o ciclo no final para evitar colatareis . faria assim

 

1- 4   10mg 2x dia

5 -7   10mg 3x dia

ultima semana :  3 dias 10mg 2x  ,

3 dias 10mg 1x dia

depois 10mg dsdn por 3x.

 

Não tem muitas vantagens estender o ciclo para 10 semanas. maximo 7 ! 

 

 

 

Gostei desse protocolo, obg!

 

 

 

 

Postei os treinos já, por enquanto nenhuma mudança em relação a força e colaterais. Apenas uma dor de cabeça insistente. 

Editado Janeiro 12, 2016 às 20:29 por mandyg

[planeta]

150g de frango tem 35g de proteina

 

4 claras tem 12g

o pós sólido, nãoi são equivalentes prqa  substituição

 

 

oxan causa efeitos virilizantes, quanto maior a dose maior o risco

30mg pode ser demais

Editado Janeiro 12, 2016 às 20:46 por planeta

[mandyg]

13 minutos atrás, planeta disse:

150g de frango tem 35g de proteina

 

4 claras tem 12g

 

 

 

no pós sólido, nãoi são equivalentes prqa  substituição

Quase não uso claras no pós, também achei estranho essa equivalência quando nutri passou. Caso use vou aumentar quantidade de ovos. Obg

[spartanzgod]

to só na moita aguardando + foto  
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
seu shape já é o sonho de 95% das mina acha necessário ainda mais massa? poderia me dizer qual o tipo ideal de shape pra ti?

[mandyg]

10 minutos atrás, spartanzgod disse:

to só na moita aguardando + foto  
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
seu shape já é o sonho de 95% das mina acha necessário ainda mais massa? poderia me dizer qual o tipo ideal de shape pra ti?

Então, negócio é que eu sempre fui muuuuito magra! tenho quase 1,70 e meu peso normal era 48, 50kgs. Cheguei a 60kgs fazendo dieta mas sem muita qualidade, preferi baixar um pouco o bf pra ganhar depois com qualidade. Acho que tenho uma foto dessa fase de 48kgs, chega a dar aflição! hahaha Tirei uma foto ontem no treino, acho que a melhor coisa que fiz foi baixar bf. Vários traços surgiram. Mas tenho várias inspirações, acho que o shape em que mais sonho me aproximar é o da Ana Etz porém menos definida até por ela ser atleta, ou um shape de uma wellness menos definida. Ou seja, volumosa! haha

[Arnolddimenor]

50 minutos atrás, spartanzgod disse:

to só na moita aguardando + foto  
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
seu shape já é o sonho de 95% das mina acha necessário ainda mais massa? poderia me dizer qual o tipo ideal de shape pra ti?

tb ée sonho de 95% dos mano ter uma mina com shape desse   caso ouvesse qualquer virilizaçao em você seria um desperdicio. dependesse da minha opnião voce jamais ciclaria. mais se voce tem objetivos maiores, boa sorte no seu objetivo

[falange-]

Pelamor, velho, o shape dela é bom mas não é um absurdo.

Se ela não está satisfeita com o shape tem que usar mesmo, já foi no médico, sabe os riscos, sabe o que quer, manda bala.

 

Eu acho que oxandrolona é uma droga segura pra caralho, se comer e treinar direito vai ver outro shape depois do ciclo.

[Tshasko]

Acompanhando até porque minha namorada pensa no futuro fazer uso "do veneno" acho o shape muito bonito, mas como ela é alta, uns 62kg com um bf de uns 14-15% vai ficar top, só não vai fazer como uma amiga do finado NPNG onde ela ela magrela e alta, começou com musculação, depois venenos e mais venenos e mesmo estando linda, queria mais e mais e fez uso de tanta coisa queno final mais parecia um "menino" kkkkkkkkkkk

Abraços

Editado Janeiro 12, 2016 às 22:48 por Tshasko

[Rilkz]

Treino péssimo.

 

Você precisa de um foco no seu quadríceps, eles estão fracos.

 

Utilizaria uma maior frequência nos inferiores já que sua recuperação está melhorada. Isolar abd em um dia, recomendo apenas para atletas de alto nível, normalmente MP's. (exceções para calistenia e ginastica)

 

Esse seu treino vai lhe proporcionar resultados de qualquer jeito pelos recursos ergogênicos. Mas na minha visão não serão os melhores.

 

Visto que iniciou, como está a estrutura do ciclo?

[mandyg]

1 hora atrás, Rilkz disse:

Treino péssimo.

 

Você precisa de um foco no seu quadríceps, eles estão fracos.

 

Utilizaria uma maior frequência nos inferiores já que sua recuperação está melhorada. Isolar abd em um dia, recomendo apenas para atletas de alto nível, normalmente MP's. (exceções para calistenia e ginastica)

 

Esse seu treino vai lhe proporcionar resultados de qualquer jeito pelos recursos ergogênicos. Mas na minha visão não serão os melhores.

 

Visto que iniciou, como está a estrutura do ciclo?

Então, o certo no seu ponto de vista seria treinar inferiores dia sim dia não por exemplo? E em relação aos exercícios, qual sua opinião?

Em relação à estrutura, sigo tomando a cada 12 horas 10mg, totalizando 20 por dia. Sem notar diferenças ainda, apenas um pump mais duradouro (não sei se é psicológico).

Editado Janeiro 13, 2016 às 11:57 por mandyg

[mandyg]

13 horas atrás, Arnolddimenor disse:

tb ée sonho de 95% dos mano ter uma mina com shape desse   caso ouvesse qualquer virilizaçao em você seria um desperdicio. dependesse da minha opnião voce jamais ciclaria. mais se voce tem objetivos maiores, boa sorte no seu objetivo

obrigada, torcendo pra não dar nenhuma virilização haha

 

13 horas atrás, falange- disse:

Pelamor, velho, o shape dela é bom mas não é um absurdo.

Se ela não está satisfeita com o shape tem que usar mesmo, já foi no médico, sabe os riscos, sabe o que quer, manda bala.

 

Eu acho que oxandrolona é uma droga segura pra caralho, se comer e treinar direito vai ver outro shape depois do ciclo.

Tomara ??

 

13 horas atrás, Tshasko disse:

Acompanhando até porque minha namorada pensa no futuro fazer uso "do veneno" acho o shape muito bonito, mas como ela é alta, uns 62kg com um bf de uns 14-15% vai ficar top, só não vai fazer como uma amiga do finado NPNG onde ela ela magrela e alta, começou com musculação, depois venenos e mais venenos e mesmo estando linda, queria mais e mais e fez uso de tanta coisa queno final mais parecia um "menino" kkkkkkkkkkk

Abraços

Kkkkk, pode deixar! minha meta pra vida é 65 no maxxxx! Com bf baixo mesmo. Corpo de mulher não de homem kkk

[SPhysique]

Só uma dúvida, você faz cada treino duas vezes na semana(abc2x) ou apenas uma?

 

Supondo que você treino perna duas vezes na semana, eu achei o treino básico e eficiente, jogou exercícios compostos, 10 séries de extensora, achei bem focado nos quadríceps. Continuaria com ele, acho que você vai ter bons resultados nesse ciclo se treinar com intensidade e seguir a dieta a risca.

Segue firme ai

Editado Janeiro 13, 2016 às 12:16 por SPhysique
erro ortográfico

[Mateus~]

A primeira foto me lembrou a Paola Oliveira.

 

 

Perguntas;

você observou alguma mudança na força depois de começar com a oxan?

e no folego?

não ''passou mal'' no começo?(psico pode ferrar as vezes)

 

vá relatando o aparecimento de cortes (bf baixando) também.

 

boa sorte no ciclo e foco na dieta!

[Visitante]

14 horas atrás, falange- disse:

Pelamor, velho, o shape dela é bom mas não é um absurdo.

Se ela não está satisfeita com o shape tem que usar mesmo, já foi no médico, sabe os riscos, sabe o que quer, manda bala.

 

Eu acho que oxandrolona é uma droga segura pra caralho, se comer e treinar direito vai ver outro shape depois do ciclo.

Né, também não to entendendo os nego morrendo aqui, parece que nunca viram mulher.

A linha do shape dela é boa sim, não querendo desmerecer nem falar mal da dona do tópico mas eu prefiro falar a sinceridade. Os glúteos dela estão 10x superiores as pernas, isso pode ser porque ela tem boa genética em ganhar MM na bunda ou porque tem genética de empurrar mais gordura pra lá do que outros lugares, e estando no BF que está não dá pra saber qual dos dois, mas a julgar pelas pernas eu diria que é pela questão da gordura dela ir mais pro inferior do corpo do que pro superior, pois o abdomen dela tá marcado de lado. Acho que a oxan vai fazer um papel perfeito em secar boa parte da gordura e também vai te dar MM sim. Eu também ciclaria se fosse ela. Oxan virilizar mulher é fogo em? Droga mais segura em questão disso, praticamente não existe virilização com ela, nem nunca vi nenhum relato disso, nem com abuso.

2 horas atrás, Rilkz disse:

Treino péssimo.

 

Você precisa de um foco no seu quadríceps, eles estão fracos.

 

Utilizaria uma maior frequência nos inferiores já que sua recuperação está melhorada. Isolar abd em um dia, recomendo apenas para atletas de alto nível, normalmente MP's. (exceções para calistenia e ginastica)

 

Esse seu treino vai lhe proporcionar resultados de qualquer jeito pelos recursos ergogênicos. Mas na minha visão não serão os melhores.

 

Visto que iniciou, como está a estrutura do ciclo?

Concordo com tudo, na real precisa de um foco em todas as partes das pernas mesmo, visto que os glúteos dela são a area do corpo que mais ficam com gordura e desenvolvem melhor MM a julgar pelo belo volume observado.

[mandyg]

46 minutos atrás, SPhysique disse:

Só uma dúvida, você faz cada treino duas vezes na semana(abc2x) ou apenas uma?

 

Supondo que você treino perna duas vezes na semana, eu achei o treino básico e eficiente, jogou exercícios compostos, 10 séries de extensora, achei bem focado nos quadríceps. Continuaria com ele, acho que você vai ter bons resultados nesse ciclo se treinar com intensidade e seguir a dieta a risca.

Segue firme ai

Isso, abc 2x! Então, sinto bastante, saio mancando. Por isso que não coloco panturrilhas no treino de inferiores, pq não consigo treinar mesmo. Mas agora fiquei encucada com isso. O que você acha de treinar ABABAB e colocar panturrilhas e abs no treino de superiores?

11 minutos atrás, Mateus~ disse:

A primeira foto me lembrou a Paola Oliveira.

 

 

Perguntas;

você observou alguma mudança na força depois de começar com a oxan?

e no folego?

não ''passou mal'' no começo?(psico pode ferrar as vezes)

 

vá relatando o aparecimento de cortes (bf baixando) também.

 

boa sorte no ciclo e foco na dieta!

Elogio maior que esse você não poderia ter feito! Paola Oliveira, quem dera kk Então, força não. Senti um pump maior e durou mais, e acho que é da cabeça, mas to sentindo como se minha perna tivesse mais dura que antes. Só tive uma dor de cabeça insistente no primeiro e segundo dia, mas já passou.

[mandyg]

13 minutos atrás, BolsoMonstro disse:

Né, também não to entendendo os nego morrendo aqui, parece que nunca viram mulher.

A linha do shape dela é boa sim, não querendo desmerecer nem falar mal da dona do tópico mas eu prefiro falar a sinceridade. Os glúteos dela estão 10x superiores as pernas, isso pode ser porque ela tem boa genética em ganhar MM na bunda ou porque tem genética de empurrar mais gordura pra lá do que outros lugares, e estando no BF que está não dá pra saber qual dos dois, mas a julgar pelas pernas eu diria que é pela questão da gordura dela ir mais pro inferior do corpo do que pro superior, pois o abdomen dela tá marcado de lado. Acho que a oxan vai fazer um papel perfeito em secar boa parte da gordura e também vai te dar MM sim. Eu também ciclaria se fosse ela. Oxan virilizar mulher é fogo em? Droga mais segura em questão disso, praticamente não existe virilização com ela, nem nunca vi nenhum relato disso, nem com abuso.

Concordo com tudo, na real precisa de um foco em todas as partes das pernas mesmo, visto que os glúteos dela são a area do corpo que mais ficam com gordura e desenvolvem melhor MM a julgar pelo belo volume observado.

Galera, vamo lá! Agradeço os elogios de todos aqui mas to procurando dicas mesmo.. Falar que meu shape é desejado por 95% das meninas é bom pro ego mas não me faz ganhar massa muscular. Então, mais dicas construtivas. Gosto de debate mesmo. Pode me chamar de lixo que eu fico mais motivada do que me chamar de perfeita ou caramba. kkk Desculpa a grosseria mas o intuito do fórum foi mesmo tentar reunir as melhores opniões pra maximizar meus ganhos. Se quisesse elogio, postava uma foto pelada no instagram. Sem mimimi, bora ficar grande hahaha Que ninguém me leve a mal e abandone o tópico kk como é primeiro ciclo preciso de toda ajuda possível, valeuu.

 

Agora ao que interessa:

Tenho muita facilidade de ganhar glúteos: MM e gordura.. Os dois vem fácil e rápido. É deslizar da dieta ganho gordura, é manter dieta limpa com treino certo que ganho MM. Eu tive um problema nos dois joelhos há uns 4 anos atras e por conta de fisioterapia e medo de ferrar com joelho de novo, quadriceps nunca peguei pesado igual treinava posterior de coxa por exemplo. Era tudo ignorância mesmo, não entendia nadinha de nada. Só quando voltei a treinar mais pesado que fui no fisio e ele disse que poderia voltar a treinar pesado que voltei com agachamentos e etc. Detalhe que meu problema no joelho foi devido a má execução de alguns exercícios. Comecei a treinar com 12 anos porcamente e com 15 ferrei meu joelho.

Editado Janeiro 13, 2016 às 13:26 por mandyg

[Visitante]

Agora, mandyg disse:

Galera, vamo lá! Agradeço os elogios de todos aqui mas to procurando dicas mesmo.. Falar que meu shape é desejado por 95% das meninas é bom pro ego mas não me faz ganhar massa muscular. Então, mais dicas construtivas. Gosto de debate mesmo. Pode me chamar de lixo que eu fico mais motivada do que me chamar de perfeita ou caramba. kkk Desculpa a grosseria mas o intuito do fórum foi mesmo tentar reunir as melhores opniões pra maximizar meus ganhos. Se quisesse elogio, postava uma foto pelada no instagram. Sem mimimi, bora ficar grande hahaha Que ninguém me leve a mal e abandone o tópico kk como é primeiro ciclo preciso de toda ajuda possível, valeuu

A dica mais valiosa desse tópico até agora foi do Rilkz, você precisa pegar um treino e dar enfase na perna inteira, principalmente quadríceps. Glúteo vem como consequencia disso também, mas óbvio não fique sem treina-los. Sua dieta tem que estar 100% também, não tenha medo em comer gorduras boas e lotar de proteina, pelo o que eu vi talvez tenha mais carbo do que eu usaria se fosse você. Alias, eu não sei o que você quer ainda, eu li que objetivo é hipertrofia mas não saquei bem, você pretende como principal: cutting ou bulking com esse ciclo? Lembrando que ambas as formas você vai ganhar mm/perder gordura, mas em proporção diferente, o que vai ditar a proporção é a dieta. Tá pesando alimentos né?

[mandyg]

1 minuto atrás, BolsoMonstro disse:

A dica mais valiosa desse tópico até agora foi do Rilkz, você precisa pegar um treino e dar enfase na perna inteira, principalmente quadríceps. Glúteo vem como consequencia disso também, mas óbvio não fique sem treina-los. Sua dieta tem que estar 100% também, não tenha medo em comer gorduras boas e lotar de proteina, pelo o que eu vi talvez tenha mais carbo do que eu usaria se fosse você. Alias, eu não sei o que você quer ainda, eu li que objetivo é hipertrofia mas não saquei bem, você pretende como principal: cutting ou bulking com esse ciclo? Lembrando que ambas as formas você vai ganhar mm/perder gordura, mas em proporção diferente, o que vai ditar a proporção é a dieta. Tá pesando alimentos né?

Bulking! Meu metabolismo é bem acelerado, mesmo estando com carbo beem alto ainda to com definição. To jogando mais gordura já e pesando os alimentos também.. 

[SPhysique]

19 minutos atrás, mandyg disse:

Isso, abc 2x! Então, sinto bastante, saio mancando. Por isso que não coloco panturrilhas no treino de inferiores, pq não consigo treinar mesmo. Mas agora fiquei encucada com isso. O que você acha de treinar ABABAB e colocar panturrilhas e abs no treino de superiores?

Elogio maior que esse você não poderia ter feito! Paola Oliveira, quem dera kk Então, força não. Senti um pump maior e durou mais, e acho que é da cabeça, mas to sentindo como se minha perna tivesse mais dura que antes. Só tive uma dor de cabeça insistente no primeiro e segundo dia, mas já passou.

Se quer focar bastante nos inferiores faça o treino C apenas uma vez na semana e o treino A 3x, assim aumenta a frequencia, mas eu acho que fazendo ABC2x você já vai ter resultados muito bons.

[Visitante]

Um exercício que eu nunca deixaria de fora é leg press... 

[mandyg]

11 minutos atrás, SPhysique disse:

Se quer focar bastante nos inferiores faça o treino C apenas uma vez na semana e o treino A 3x, assim aumenta a frequencia, mas eu acho que fazendo ABC2x você já vai ter resultados muito bons.

Boa! Vou fazer o teste com treino A 3x

7 minutos atrás, BolsoMonstro disse:

Um exercício que eu nunca deixaria de fora é leg press... 

Minha ficha passada tinha mas sempre tinha muita tontura fazendo e cheguei até a bodar. Aí pedi pro professor tirar. Devo colocar de novo?

[Visitante]

3 minutos atrás, mandyg disse:

Boa! Vou fazer o teste com treino A 3x

Minha ficha passada tinha mas sempre tinha muita tontura fazendo e cheguei até a bodar. Aí pedi pro professor tirar. Devo colocar de novo?

Caramba, ou você tava fazendo seu treino perfeitamente bem, ou tinha algo mais errado como sua alimentação por passar tão mal.

Meu treino de pernas sempre fico zonzo, visão escurece, normal... Você pode testar. Faça um dia bem feitinho já que está com dieta agora, tem que ter cuidado com a respiração também, tentar sempre respirar ''certo'',  pois isso pode ser a grande fonte de problemas assim.

[mandyg]

8 minutos atrás, BolsoMonstro disse:

Caramba, ou você tava fazendo seu treino perfeitamente bem, ou tinha algo mais errado como sua alimentação por passar tão mal.

Meu treino de pernas sempre fico zonzo, visão escurece, normal... Você pode testar. Faça um dia bem feitinho já que está com dieta agora, tem que ter cuidado com a respiração também, tentar sempre respirar ''certo'',  pois isso pode ser a grande fonte de problemas assim.

Pode ser.. Esse dia que passei bem mal eu fiz o treino com um doido que me levou a mais do meu limite kk Mas respiração é uma falha minha também, vou prestar mais atenção.

 

 

Postando a foto do treino de ontem, ainda com definição visível!

Editado Janeiro 13, 2016 às 14:00 por mandyg

[Visitante]

3 minutos atrás, mandyg disse:

Pode ser.. Esse dia que passei bem mal eu fiz o treino com um doido que me levou a mais do meu limite kk Mas respiração é uma falha minha também, vou prestar mais atenção.

 

 

Postando a foto do treino de ontem, ainda com definição visível!

Coitado se algum dos caras do topico do desafio virem esse aqui, voce vai matar eles tudo...

Respiração é relativamente facil ajeitar, dá uma lida, é bem facil achar algo sobre.

[Rilkz]

Você pode treinar 2x, 3x na semana inferiores, existem diversas maneiras.

 

No seu caso, focaria em compostos para desenvolver por completo e criar uma boa base, você tem pouca massa muscular. Seu glúteo é avantajado pela genética e também pela calcinha que colocou na foto, mas se repararmos no seu peso e no formato de suas pernas, é possível ver o que estou dizendo.

 

Um exemplo de exercícios que recomendo como base do treino são:

 

Agachamento Livre.

Levantamento Terra ou Stiff.

Leg Press.

Avanço ou Afundo.

Elevação Pélvica.

 

Pode complementar com extensora, flexora e as variações como Sumô, RDL, e outras, são bem vindas. 

 

Recomendo trabalhar em amplas faixas de repetições 6~25, dependendo do exercício é claro. Sempre trabalhando na carga limite para a repetição, carga essa que não atrapalhe a execução.

 

Tem que treinar no seu máximo, sem celular, com foco e de olho no intervalo entre as séries e exercícios. Aparentemente você sabe treinar, mas vale o lembrete.

 

Seu joelho incomodará caso estiver com alguma execução errada, posição dos pés em relação aos joelhos e etc.

 

Dieta é essencial estar 100%, continue a pesar os alimentos e 'bora ficar grande'.