(Sou novo no fórum, e não sei exatamente onde postar minha dúvida. Se alguém pude ajudar, agradeço)

Boa tarde à todos,

Tenho 28 anos, 1,77 de altura, e treinei firme, com dieta apropriada, dos 18 aos 23 anos.

Nesse período, eu que pesava 62kg, cheguei aos 72 e 8% b.f. Mesmo suplementando sempre, minha genética não me permite

romper esse peso apenas de massa magra, pois, apesar de ter estrutura muito fina, tenho uma certa tendência à estocar

lipídios. Tentei de tudo para ganhar massa magra, exceto anabolizantes.

Após esse período, entrei e saí da academia, pois me sentia frustrado com meus ganhos,

mas retornei seriamente aos treinos, faz 1 mês.

Apesar de ter retornado à pouco tempo, conhecendo minha genética, estou pensando em, após alcançar minha antiga forma,

ciclar apenas com Durateston, pois quero chegar aos 80kg (estou com 74 kilos - IMC = 23,3), com no máximo 10%b.f. Sei que isso vai depender da minha

alimentação, descanso e treino.

Ciclo Durateston (Curta duração - 6 semanas):

1-6 - 250mg de durateston aplicados segundas e quintas-feiras (500mg\sem)

Com 10mg de Tamoxifeno ao dia, durante todo o ciclo.

TPC também com Tamoxifeno:

1ª semana: 40mg ao dia

2ª e 3ª semanas: 20mg ao dia

4ª semana: 10mg ao dia

Vocês acham que com essa dosagem alcançaria meu objetivo?

Obrigado desde já.

A foto mostra o máximo que consegui obter naturalmente, sem esteróides.

Editado 23/12/2009 às 18:00 12/23, 2009 por SNicKeR (veja o histórico de edições)

Bom cara, vendo pela sua foto eu acho que vc ainda tem muito o que crescer com dieta... vc citou que sempre suplementou, mas o mais importante é ter a dieta boa.. suplementos apenas os básicos, whey, uma proteina de absorção mais lenta, malto e creatina não precisa muito alem disso.

Se for fazer ciclo de 6 semanas, não use durateston, dura é mínimo 8 semanas. Leia abre propionato ou fenilpropionato de testosterona e monte um outro ciclo.

Posta sua dieta fazendo favor..

Posta sua dieta fazendo favor..

De fato vc deveria postar sua dieta na sala de nutrição pro pessoal dar uma avaliada... mas no que tange ao ciclo, não há necessidade de começar usando tamoxifeno desde o começo, só faça o uso caso sinta sensibilidade nos mamilos, ok? TPC eu iria de serms e indicaria o uso pelo menos de Vitamina C durante todo o ciclo em razão dos ae´s abaixarem a imunidade! no mais... é bom ratificar que a base do esporte se concentra mais na dieta/descanso/treino/ergogênicos... abraços.

Em primeiro lugar, obrigado pelas repostas.

De acordo com meu peso e altura, um homem, praticante de atividade física moderada, precisaria de, mais ou menos, 2700 calorias por dia, . Minha dieta consistia em 3200 calorias, na época.

Desde que retornei à academia, engordei 6kg, obviamente não apenas de massa magra, pois estou comendo muito, sem penerar demais, de 2(3) em 2(3) horas, mas notei muito pouca perda de definição. Foi um ganho que eu não obtia no passado, pois não conseguia aumentar o peso de jeito nenhum. Devo estar consumindo, atualmente, 3500 calorias, em média.

Não estou seguindo dieta específica, como fazia antes, mas estou definitivamente ganhando peso dessa vez. Mas mantenho algumas regras básicas, como:

muito carboidrato complexo (carboidratos simples apenas, imediatamente, após o treino - por meio de alguma bebida isotônica - pois acredito que um bom pico de insulina é essencial no pós-treino), muita proteína (nem precisa falar), vitaminas, gorduras com moderação. A única coisa com a qual tomo cuidado, é não consumir carboidratos depois das 19:00h. Somam-se 6 à 7 refeições diárias.

Estou usando a mesma suplementação que usava antigamente: Massa 3200 Probiótica (Antes e depois do treino) e Albumina Saltos (imediatamente antes

de dormir). Pretendo manter essa suplementação constantemente.

Estou pensando em tomar "NO", mas acho que a maioria desses suplementos (Ex.: Animal Pack, etc) são dinheiro jogado fora. Alguns amigos que

fizeram uso de "NO", tiveram resultados enquanto consumiam o produto, mas eles mesmos perceberam que os resultados não se mostraram definitivos.

Sei que um caso é diferente do outro, por isso estou pensando em tomar. Vocês indicariam esse suplemento? Caso sim, qual marca? Porque encontrei à venda um "NO" da "MuscleTech" (não é o "NanoVapor") e custa R$320,00 reais, o que apenas me faz pensar que, por muito menos, teria muito mais resultados com o uso de Durateston.

Quanto aos artigos que li sobre Dura, diziam que ele começa à apresentar resultados significativos à partir da 3ª semana, por isso pensei que

6 semanas me lavariam onde quero. Sei também que Dura é uma das únicas drogas que não precisa ser combinada com outras, por isso optei por ela.

Gostariam que me esclarecessem o porquê de no mínimo 8 semanas de ciclo.

Obrigado pela ajuda, mais uma vez.

Estou pensando em tomar "NO", mas acho que a maioria desses suplementos (Ex.: Animal Pack, etc) são dinheiro jogado fora. Alguns amigos que

fizeram uso de "NO", tiveram resultados enquanto consumiam o produto, mas eles mesmos perceberam que os resultados não se mostraram definitivos.

Sei que um caso é diferente do outro, por isso estou pensando em tomar. Vocês indicariam esse suplemento? Caso sim, qual marca? Porque encontrei à venda um "NO" da "MuscleTech" (não é o "NanoVapor") e custa R$320,00 reais, o que apenas me faz pensar que, por muito menos, teria muito mais resultados com o uso de Durateston.

Esse esporte não tem mágica cara, é comer, treinar e descançar. é um estilo de vida, não é em 3 meses, 1 ano que vc vai ficar grande... Se vc for pensar dessa forma, que com 10 reais ao invez de comprar 1 kilo de frango vc compra uma ampola de dura melhor desistir do esporte.

Quanto aos artigos que li sobre Dura, diziam que ele começa à apresentar resultados significativos à partir da 3ª semana, por isso pensei que

6 semanas me lavariam onde quero. Sei também que Dura é uma das únicas drogas que não precisa ser combinada com outras, por isso optei por ela.

Gostariam que me esclarecessem o porquê de no mínimo 8 semanas de ciclo.

Isso mostra que falta muita pesquisa pra vc cara... dura tem MV longa, apesar de ter 4 esteres, exitem esters longos... drogas de meia vida longa, requer ciclos longos...

Obrigado pela ajuda, mais uma vez.

sempre li que a dura dá 'efeito' dps das 5 semana..

carloslr

Entendo plenamente o que você diz, pois não treino há 1 ano nem dois, mas há, aproximadamente, 10 anos, sendo que cinco anos ininterruptamente. Não nigligencio de forma alguma a importância da alimentação e do descanso.

Aos demais:

Deêm uma olhada nesse trecho de um artigo de Waldemar Marques Guimarães Neto:

"Qualquer pessoa que decida entrar em um ciclo de drogas, deve no mínimo, assumir as possíveis consequências e pelo menos planejar o ciclo do início ao fim. Para isso, é necessário saber a meia vida de cada droga para poder parar na hora certa. Se a pessoa resolve utilizar Durateston num ciclo de oito semanas, deveria administrar a última dose da droga ao final da quarta semana, isso porque Durateston tem meia vida de 4 semanas. Nas semanas finais, seria conveniente mudar para drogas com meia vida menor como o propionato de testosterona ou algumas drogas orais que perduram por horas apenas."

O que vocês acham disso? Oito semanas de aplicação de Durateston seria o dobro do indicado pelo Waldemar Guimarães, que é um profissional renomado.

Quanto à ciclar ou não, o problema é que tenho um tipo físico difícil de trabalhar, o que os americanos chamam de "Skinny Fat". Eu posso alcançar o limite do meu tipo físico, mas não posso quebrá-lo naturalmente. Eu demoro muito à ganhar massa magra, mas gordura eu ganho num piscar de olhos. A foto que postei, pode parecer pouco, mas foram anos de trabalho duro, alimentação regrada e pouco divertimento (eu já fui viciado em academia).

Ainda não estou 100% decidido a ciclar e, com certeza vou adiar o máximo que puder, ainda que eu decida fazê-lo.

Mas é isso, estou aprendendo muito com diferentes opiniões.

Obrigado pelo tempo de vocês e, por favor, continuem dando dicas.

Na boa, se vc treina a 10 anos e ainda está assim, algo está errado!

Muitos daqui do fórum, a maioria digamos, inclusive eu, começaram bem frangote, todos começam, mas dps de algum tempo já dá pra conquistar uma boa massa muscular, comecei com 25 de braço, hj estou com 36 em 1 ano e 3 meses de treino, nunca ciclei, só como mto e me dedico demais, nao bebo, sacrifico baladas e etc. Oq está fazendo de errado? Já pensou nisso? Quantas calorias vc ingere por dia? Qual seu biotipo? Troca de treino frequentemente?

Cara, boa sorte, não vou opinar sobre o ciclo pois também acho que não está preparado.

Obs.: Tudo que eu disse foi pq vi sua foto acho que em 10 anos vc não pegou nem 38 de braço pelo jeito, enfim.

abraço!

Editado 29/12/2009 às 00:28 12/29, 2009 por stronger666 (veja o histórico de edições)

stronger666

Então, comecei muito, mas muito abaixo do meu peso ideal. Quando coloquei os pés na academia pela primeira vez, eu pesava 62kg e, ainda por cima,tinha muita gordura. Na foto, estou com 72kg e 8%b.f (eu tinha 36 de braço, essa foto deixou as extremidades muito finas, meio distorcidas). Hoje estou com 76kg (me pesei hoje). Meu corpo trabalho muito lentamente no ganho de massa magra.

Não tenho nenhuma foto muito boa, da época, mas aí vai:

então cara eu comecei com 50kg e 1,73 de altura, hj to com 74kg e 1,75 de altura, e to com o seu braço (36cm) em 1 ano e 3 meses cara, eu era frangão total, raquitico tbm...mas mantenho a mesma coisa que falei no outro post, impossível vc não passar disso, veja oq está fazendo de errado, coma muito meesmo, eu como no minimo 4500kcal por dia, coma mto, nao beba, sacrifique baladinhas e outras coisas onde nao pode comer em um periodo maior q 3 horas, descanse bem, treine pesado, trocando frequentemente o estímulo, isto o pessoal está cansado de falar aqui no fórum, acho que não seria necessário apelar aos anaboliantes se não sabe fazer tudo isso corretamente, se vc soubesse blz, mas acho que não é o caso. Reveja seus conceitos, tente ser dedicado, preciso e esforçado, duvido que não aumente as medidas.

Mas sobre o ciclo, faria 8 semanas com dura, e adicionaria deca, e clomid na tpc...ou melhor tpc serms...

Abraço.

Editado 29/12/2009 às 00:49 12/29, 2009 por stronger666 (veja o histórico de edições)

stronger666

Pois é, talvez a chave seja aumentar as calorias absurdamente mesmo. Desde que retornei ganhei 7kg (voltei a treinar com 69kg - estou com 76).

Quanto ao treino, alimentação com qualidade e descanso não são, nem nunca foram, o problema. Apesar de parecer pequeno, eu tinha bastante força (Ex.: pegava 30kg em cada braço no "Fly" inclinado) e já estou alcançando essa marca novamente. Sempre levei o treino à sério, não sou moleque, mas acho que me segurava demais na hora de comer, por causa da tendência a engordar.

Acho que a chave é essa mesmo, aumentar bastante a alimentação. Vou deixar em suspenso a idéia de ciclar, por pelo menos 1 ano.

Vamos ver no que dá.

Abraços e bom fim de ano à todos.

Deêm uma olhada nesse trecho de um artigo de Waldemar Marques Guimarães Neto:

"Qualquer pessoa que decida entrar em um ciclo de drogas, deve no mínimo, assumir as possíveis consequências e pelo menos planejar o ciclo do início ao fim. Para isso, é necessário saber a meia vida de cada droga para poder parar na hora certa. Se a pessoa resolve utilizar Durateston num ciclo de oito semanas, deveria administrar a última dose da droga ao final da quarta semana, isso porque Durateston tem meia vida de 4 semanas. Nas semanas finais, seria conveniente mudar para drogas com meia vida menor como o propionato de testosterona ou algumas drogas orais que perduram por horas apenas."

O que vocês acham disso? Oito semanas de aplicação de Durateston seria o dobro do indicado pelo Waldemar Guimarães, que é um profissional renomado.

O ester mais longo da dura é o decanoato, que tem meia vida de +/- 15 dias. Mas ela ainda continua agindo por umas 3 semanas ou mais.

Nesse artigo está falando pra vc tomar dura 4 semanas e depois continuar + 4 com outra testo... ai seu ciclo duraria exatamente 8 semanas...

mas se vc tomar dura 8 semanas, vc poderá começar sua tpc na 10 semana... serão 2 semanas a mais mas sem aplicações.

Mas como já disse nos outros posts, tenta aumentar mais as calorias, de preferencia com + proteinas e carbos boms e vê o que dá...

[]'s

Sobre a sua foto apenas um comentário... Foque mais nos seus braços pois a simetria está ficando ruim pois o peitoral e abdomen está ficando legal mais o braço está pequeno comparado a eles.

E é impressão minha ou o seu braço esquerdo está bem menor que o Direito?

Abraço !

Editado 29/12/2009 às 03:03 12/29, 2009 por B4silisco (veja o histórico de edições)

Terei dois meses de férias + ou -, portanto, tenho que aproveitar essa época para me dedicar 100% à alimentação,

porque depois fica um pouco mais complicado.

Estou mandando para vocês como tenho me alimentado:

-Lembrando minhas características:

Altura: 1,77

Peso: 76kg

Atividade física: 50 minutos de musculação

- Café da manhã:

Uma vitamina (250ml de leite desnatado + duas frutas quaisquer);

Três fatias de pão integral;

4 fatias de peito de peru;

4 fatias de queijo branco.

- Lanche da manhã:

250ml de Leite;

40g de granola.

- Almoço:

200g de batata doce ou arroz;

3 colheres de sopa de feijão;

200g de frango;

salada c/ azeite de oliva.

- Lanche da Tarde (Pré-treino):

Massa 3200 Anticatabolic + 250ml de leite desnatado + 1 banana;

- Lanche Treino (imediatamente ao fim do mesmo):

1 bebida que contenha açucar (ex.: GuaraViton)

- Lanche da tarde (Pós-treino):

Massa 3200 Anticatabolic + 250ml de leite desnatado + 1 banana;

- Janta:

Similar ao almoço, porém com aumento das proteínas

e sem carboidratos.

- Ceia: (Imediatamente antes de dormir):

30g de Albumina Saltos + 200ml de leite desnatado.

Editado 29/12/2009 às 15:09 12/29, 2009 por SNicKeR (veja o histórico de edições)

Se vc quer ganhar 8kg durante o ciclo, essa dita tah pequena demais...

ele n vai ciclar agr...mas tah faltando mta comida ai, mpode por bem mais carboidrato, e tbm na janta pode comer carbo sim igual no almoço fica suave, ectomorfo tem q come q nem um animal mesmo, coma mais e mais, tah mto fraca a dieta...

abraço.

Vc treinou dos 18 aos 23 e conseguiu só isso?! Me desculpe mas a solução para seus problemas não é AEs... é determinação!

Se quiser ciclar pra ter um incentivo beleza! Mas fique ciente que se nao mudar seus comportamentos... vai adiantar nada o ciclo.

derocis e stronger666

Obrigado pela dica, também acho que preciso comer, portanto aumentarei carboidratos e proteínas em todas as refeições.

stronger666

Você mencionou o fato de eu ser Ectomorfo, mas na verdade sou uma mistura de dois tipos: Ectomorfo e Endomorfo. Ou seja, tenho estrutura fina, mas engordo com facilidade e não ganho massa magra com facilidade. Você precisava ver como eu era antes de começar à treinar. Eu aparentava ser extremamente magro quando usava camisa, mas na realidade tinha muita gordura corporal, não tinha nenhuma musculatura aparente (eu sequer ia à praia, ou tirava a camisa em público). Eu pesava apenas 62kg, mas minha % de gordura era altíssima. Evoluí muito, para o meu biotipo, na academia. Por isso tenho receio em aumentar demais o consumo de carboidratos, principalmente à noite, mas estou decidido à esquecer isso, vou me dedicar à crescer e depois me preocupo em queimar a gordura que adquirir no processo.

derocis e funkstatic

Decidi não ciclar agora. Vamos ver quais resultados posso obter com uma dieta hiper-super-calórica - hehe. Ficarei mais um ano observando os progressos e, caso veja que as coisas estão caminhando, nem farei uso de esteróides, pois meu objetivo é bem ponderado (quero chegar aos 80kg com, no máximo, 6/8% de gordura corporal.

Mais uma vez, muito obrigado à todos, pois tenho um novo caminho à trilhar, graças aos conselhos de vocês.

Dou-me por satisfeito.

Ps.: Talvez transcreva minha dieta na parte de nutrição pra receber uma ajuda, mas acho que não será necessário, visto que já entendi o que tenho que fazer.

Editado 30/12/2009 às 13:05 12/30, 2009 por SNicKeR (veja o histórico de edições)

ressuscitando o topico rs

com base em valdemar

" Qualquer pessoa que decida entrar em um ciclo de drogas, deve no mínimo, assumir as possíveis consequências e pelo menos planejar o ciclo do início ao fim. Para isso, é necessário saber a meia vida de cada droga para poder parar na hora certa. Se a pessoa resolve utilizar Durateston num ciclo de oito semanas, deveria administrar a última dose da droga ao final da quarta semana, isso porque Durateston tem meia vida de 4 semanas. Nas semanas finais, seria conveniente mudar para drogas com meia vida menor como o propionato de testosterona ou algumas drogas orais que perduram por horas apenas"

gostaria de saber, apos 4 semanas de dura o ideal seria usar outra droga com MV curta, mais so poderias ser TESTO ? ou poderia ser outra tipo M-drol podem me responder ?

UP

UP GALERA !!!

CADE ??

Conte-nos como está indo ai?

ola gostaria de saber ciclei 8 semanas e parei nao fiz o tpc agora depois de 2 meses fiz um novo ciclo mas nao estou ganhando peso, os recptores podem fechar ?

eu tenho q fazer uma tpc com clomifeno, tamoxifeno e dps voltar a fazer um novo ciclo ?

quem puder me ajudar agradeço

8 minutos atrás, gui torres disse:

ola gostaria de saber ciclei 8 semanas e parei nao fiz o tpc agora depois de 2 meses fiz um novo ciclo mas nao estou ganhando peso, os recptores podem fechar ?

eu tenho q fazer uma tpc com clomifeno, tamoxifeno e dps voltar a fazer um novo ciclo ?

quem puder me ajudar agradeço

 

Não.

E não é necessário fazer TPC - bodybuilder vivem em blast e cruise.

 

O que pode estar acontecendo:

• Anabolizantes falsos;
• Você acha que anabolizante faz milagre e não está cuidando do básico - treino, descanso e dieta;
• Você acha que vai ganhar a mesma quantidade de peso que ganhou no ciclo anterior;

concordo man mas essa parada de fechar os receptores ?

pq estou fazendo tudo certo só a tpc q nao fiz dei um tempo de 40 dias para começar a cicla novamente, nao sei o qesta acontcendo ?

24 minutos atrás, gui torres disse:

concordo man mas essa parada de fechar os receptores ?

pq estou fazendo tudo certo só a tpc q nao fiz dei um tempo de 40 dias para começar a cicla novamente, nao sei o qesta acontcendo ?

 

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

• Anabolizantes falsos;
• Você acha que anabolizante faz milagre e não está cuidando do básico - treino, descanso e dieta;
• Você acha que vai ganhar a mesma quantidade de peso que ganhou no ciclo anterior;

 

Não, existe essa de fechar os receptores. Ou você acha que os Mr. Olimpia usam anabolizantes pro 3 meses e param? Eles ficam em blast - dosagem alta - e depois vão para cruise - dosagem baixa para manutenção dos ganhos e saúde.

 

Se você diz que está fazendo tudo certo, só tem a opção dos Anabolizantes serem falso, a não ser que você tenha feito: teste químico na substancia aplicada ou tenha feito exames de sangue para checar os níveis de testosterona total.

 

Se você não comprou anabolizante em farmácia tem mais de 50% de chance do produto ser falso. Se você comprou de alguma marca desconhecida, tem muita chance de ser óleo puro.

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

 

 

Não, existe essa de fechar os receptores. Ou você acha que os Mr. Olimpia usam anabolizantes pro 3 meses e param? Eles ficam em blast - dosagem alta - e depois vão para cruise - dosagem baixa para manutenção dos ganhos e saúde.

 

Se você diz que está fazendo tudo certo, só tem a opção dos Anabolizantes serem falso, a não ser que você tenha feito: teste químico na substancia aplicada ou tenha feito exames de sangue para checar os níveis de testosterona total.

 

Se você não comprou anabolizante em farmácia tem mais de 50% de chance do produto ser falso. Se você comprou de alguma marca desconhecida, tem muita chance de ser óleo puro.

 

pode cre comprei de um camarada enantato  e sustanon da marca diablo com selo e tudo.

 

e antes disso tinha catado só dianabol e ganhei 6 kls em 1 mês estranho não.

 

agora nao sei o q eu faço pq estou com o peso estacionado ha 3 meses ja e nao consigo aumentar ?

será oleo puro ?

nao me lembro de ter dores nas pernas antes de tacar esses que injetaveis que lhe disse será ????