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Me ajuda em relação ao sono estou desesperado


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Galera, eu preciso da ajuda de vcs urgentemente, comecei a academia por volta de 1 mês, e nessas ultimas duas semanas eu tenho passado por um sério problema: Eu não consigo dormir. Não sei o porque estou desesperado, já virei noites em claro e estou completamente fadigado mentalmente e fisicamente, mas meu corpo não da sinal de que vai dormir. Galera eu já não sei o que fazer, meu cérebro está entrando em colapso, por favor qualquer ajuda serve, oq eu devo fazer, eu preciso dormir. 

 

(Não tomo nenhum suplemento além do sineflex (as primeiras capsulas de meio dia, a de cafeína as 16:30 e as outras duas as 19hrs.) 

 

Obs: O problema começou antes mesmo de iniciar o uso do mesmo (Sineflex). 

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Primeiro tenta suspender a cafeína, porque provavelmente é esse o problema. Se não der certo, uma solução paliativa é usar um relaxante muscular chamado Miosan, que vende sem receita na farmácia. Mas não é solução definitiva, só to recomendando isso porque vc tá dizendo que está desesperado.

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Que horas tem treinado?

Mude o horário do seu treino para às 17:00~18:00 horas. Treinos no final da noite costumam atrapalhar o sono.

Qualquer coisa tome um Dramin, caso realmente esteja desesperado.

Editado por L. Jurys
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  • Supermoderador

Passou algum tipo de estresse alguns tempo atrás? Isso parece ser típico de cortisol zuado. Seria legal você fazer exames de cortisol e dhea-s.

Além disso, assim como nosso amigo acima citou, tente treinar mais cedo. Isso pode ir ajudando.

Como medida mais segura eu usaria de 3 a 6mg de melatonina e 5 gramas de cloreto de magnésio. Se necessário acrescente l-teanina, 5-htp, ldn e valeriana.

 

Abraços.

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  • Supermoderador
33 minutos atrás, nan101 disse:

Tá na cara que é a cafeína.

Cara, ele disse que foi antes de usar. Essa não é a raiz do problema. Tirar a cafeína é sim algo a ser indicado mas se essa não é a raiz então não estaremos tratando de verdade a causa da insônia.

 

 

Abraços.

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